Mancatul inainte de culcare este o reteta pentru kilograme in plus si un somn agitat si, mai mult, iti poate distruge tesuturile din gat si esofagul.
Cu siguranta esti familiarizat cu refluxul acid care are loc cand sucurile digestive se intorc in piept sau in gat si cauzeaza o senzatie de arsura.
Mai exista si asa-numitul „reflux silentios” care este diferit de cel obisnuit. Are aceleasi cauze, dar alte simptome. In loc de indigestie, bolnavul manifesta tuse cronica si prezinta dificultati cand inghite.
Doctorii recomanda ca cina sa fie luata cu cel putin trei ore inainte de a merge la culcare. Dar chiar daca reusiti sa va impuneti asta, tineti cont ca si gustarile nocturne au acelasi efect negativ. Daca totusi nu te poti abtine sa dai iama in frigider inainte sa te bagi in pat, iata cateva alimente pe care nu ar trebui niciodata sa le consumi.
Primul pe lista este alcoolul, care relaxeaza valvele ce leaga stomacul de esofag. Cand se intampla asta, organismul tau este incapabil sa tina mancarea unde trebuie.
Sucurile acidulate afecteaza aceleasi valve si, in plus, acidul creste presiunea in stomac. Cand vine vorba de branza, puteti incerca varietati ca parmezanul, care nu intensifica refluxul. Ar trebui insa sa va feriti de mozzarella si feta. Adica feriti-va de pizza! Portocalele si merele cresc aciditatea in stomac, asa ca ar trebui sa evitati sucurile din aceste fructe inainte de a cadea in bratele lui Mos Ene. Cafeaua este de asemenea de evitat, iar daca nu puteti sa va abtineti, incercati-o pe cea decofeinizata.
Sursa: womenshealthmag.com
