Alimentele minune ce te ajuta sa traiesti 100 de ani! Ce spune Jamie Oliver

Jamie Oliver explica faptul ca alimentele simple gatite inteligent sunt cele care ne ajuta sa traim frumos si sanatos.

Iata care sunt acestea:

Oua – Sursa de proteine si viatminele D, A, B2 si B12, pecum si de acid folic si iod

Lapte de capra – Calciu, proteine si vitamina D

Peste – Acizi grasi Omega 3

Cartof dulce – Vitaminele A, B5 si B6

Ierburi si plante salbatice – Magneziu si acid folic

Tofu – Aminoacizi estentiali, fier si calciu

Nuci – Cupru, acid folic si magneziu

Fasole neagra – Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu

Fructe proaspete – Vitamine

Alge marine – Fier si vitamina B12

Orez salbatic – Fibre, magneziu si fosfor

Usturoi – Vitaminele C si B6, magneziu, seleniu si alti antioxidanti

Creveti – magneziu, zinc, seleniu si vitamina B12

Ardei iute – vitaminele C si A, precum si antioxidanti

Sursa

Iata care sunt acestea:

Oua – Sursa de proteine si viatminele D, A, B2 si B12, pecum si de acid folic si iod

Lapte de capra – Calciu, proteine si vitamina D

Peste – Acizi grasi Omega 3

Cartof dulce – Vitaminele A, B5 si B6

Ierburi si plante salbatice – Magneziu si acid folic

Tofu – Aminoacizi estentiali, fier si calciu

Nuci – Cupru, acid folic si magneziu

Fasole neagra – Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu

Fructe proaspete – Vitamine

Alge marine – Fier si vitamina B12

Orez salbatic – Fibre, magneziu si fosfor

Usturoi – Vitaminele C si B6, magneziu, seleniu si alti antioxidanti

Creveti – magneziu, zinc, seleniu si vitamina B12

Ardei iute – vitaminele C si A, precum si antioxidanti

Sursa