Alimente pentru un par sanatos! Iata ce sa incluzi in dieta!

Carmen Bruma iti spune care sunt alimentele pe care ar trebui sa le incluzi in alimentatie pentru un par frumos.

 

PESTELE GRAS (somon, ton, macrou). Este plin de proteine, acizi grasi Omega-3, fier si vitamina B-12. Va preveni uscarea scalpului si va stimula cresterea parului. 3 portii pe saptamana sunt suficiente.

OUA. Au un continut mare de biotina, o vitamina B esentiala pentru sanatatea scalpului si cresterea parului.

Ouale sunt, totodata, bogate in fier, care transporta oxigen catre foliculii capilari si zinc, element indispensabil unui par sanatos. Mananca oua la micul dejun de 3-4 ori pe saptamana si vei avea in curand un par mai bogat si mai puternic.

NUCI, SEMINTE. Migdalele, semintele de canepa, nucile caju, nucile obisnuite contin zinc si acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6, care diminueaza caderea parului si dau parului stralucire. Consuma zilnic 2 pumni de seminte crude combinate.

MORCOVII sunt o sursa buna de vitamina A care are efecte benefice asupra scalpului dar si a vederii. Poti sa mananci zilnic 1-2 morcovi. Vitamina A previne deteriorarea firului de păr, uscarea scalpului care predispune aparitia matretii, întăreşte firul de păr şi previne căderea acestuia.

Sursa: Carmen-Bruma.ro