Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

29 mai 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 19:23

Potasiul este un nutrient esential, jucand un rol important in mentinerea masei musculare si in functionarea nervilor si a muschilor.

Daca nu asimilezi indeajuns de mult potasiu, adica in jur de 4700 mg pe zi, ai putea deveni obosita si ai putea avea crampe musculare, palpitatii si ai putea sa nu mai vorbesti coerent.

Probabil ca ai auzit deja ca bananele sunt pline de potasiu, fiecare fruct de marime medie continand in jur de 422 mg. Insa exista si alte alimente bogate in acest nutrient.

Iata ce trebuie sa consumi.

Cartofi dulci- aceast superaliment delicios are 542 mg de potasiu per cartof dulce mediu copt.

Avocado- nu uita de guacamole in aceasta vara. Jumatate de avocado contine 487 mg de potasiu.

Fasole alba- chiar daca o folosesti in mancare sau doar ca garnitura, fasolea alba contine mult potasiu: 502 mg pe jumatate de cana.

Iaurt- daca vrei sa mananci o gustare sanatoasa, alege iaurtul. Intr-un pahar se gasesc 579 mg de potasiu.

Spanac- foloseste-l in salata, burgeri sau smoothie. O cana de spanac contine 839 mg de potasiu.

Sursa: womenshealthmag.com

Daca nu asimilezi indeajuns de mult potasiu, adica in jur de 4700 mg pe zi, ai putea deveni obosita si ai putea avea crampe musculare, palpitatii si ai putea sa nu mai vorbesti coerent.

Probabil ca ai auzit deja ca bananele sunt pline de potasiu, fiecare fruct de marime medie continand in jur de 422 mg. Insa exista si alte alimente bogate in acest nutrient. Iata ce trebuie sa consumi.

Cartofi dulci- aceast superaliment delicios are 542 mg de potasiu per cartof dulce mediu copt.

Avocado- nu uita de guacamole in aceasta vara.

Jumatate de avocado contine 487 mg de potasiu.

Fasole alba- chiar daca o folosesti in mancare sau doar ca garnitura, fasolea alba contine mult potasiu: 502 mg pe jumatate de cana.

Iaurt- daca vrei sa mananci o gustare sanatoasa, alege iaurtul. Intr-un pahar se gasesc 579 mg de potasiu.

Spanac- foloseste-l in salata, burgeri sau smoothie.

O cana de spanac contine 839 mg de potasiu.

Sursa: womenshealthmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce dezvăluire a făcut Adela Popescu despre unul dintre copiii ei. Actrița a vorbit cu sinceritate: „Nu ne-a avut niciodată doar pentru el.”

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

Motivul pentru care Lucian Viziru a cerut ordin de protecție. CE SE ÎNTÂMPLĂ în familia sa? NU CREDEA CĂ O SĂ SE AJUNGĂ AICI: "În timpul audierii, acesta a declarat că îi este teamă şi că se gândeşte că ar putea să îl înjunghie. Şi..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

Horoscop săptămânal 1-7 iunie 2026: Semnul zodiacal care începe vara cu o sumă mare de bani în cont

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

Un bărbat s-a dus cu 1.371 de sticle și doze la aparatul de reciclat dintr-un magazin, în Polonia. Câți bani a primit

O tânără a renunțat la cariera în finanțe după ce a văzut un client cheltuind 20.000 de lire într-un club: „Nu credeam că e real!”

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

16 judeţe din Romania, sub COD ROSU de caniculă

Doğukan Güngör, actorul care joacă rolul Fatih în serialul „O dragoste”, mesaj sfâșietor despre dispariția fulgerătoare a actriței Ece Irtem, fosta sa colegă de platou

Kanal D, lider de audiență în Day Time, la nivel Național

De ce a dispărut Bogdan de la Ploiești din mediul online. Rugămintea făcută de artist către fanii săi: „Trecem printr-o perioadă foarte grea...”

Speak, dezvăluiri neașteptate despre industria muzicală din România: „Când vreți să faceți ceva, niciodată să nu vă bazați pe prietenii noștri.”

Apelul sfâșietor al actriței Gabriela Spanic, după cutremurele devastatoare din Venezuela: „Țara mea nu este pregătită pentru astfel de nenorociri...”

Carmen Grebenișan, reacție după valul de critici privind hainele second hand scoase la vânzare: „Îmi asum în totalitate...”

Codruța Filip, mărturisire emoționantă după divorț. Lecția dură pe care am învățat-o: „Mi-au scris și bărbați.”

(P) Cum să creezi obiceiuri sănătoase în jocurile de cazino online

Deficit de magneziu sau doar oboseală trecătoare? Cum faci diferența

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Horoscop marți, 30 iunie 2026: O zodie reușește să își vadă visul cu ochii. Aceasta își achiziționează mașina mult dorită

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

Un program cu Inteligență Artificială a anunțat că Donald Trump și JD Vance au murit bolnavi de rabie

VIDEO Gabriela Cristea, despre modul în care a reușit să scape de kilogramele în plus și să-și schimbe complet stilul de viață

Este COD portocaliu și galben de caniculă. Prognoza meteo ANM pentru vineri, 26 iunie 2026. Meteorologii anunță caniculă și temperaturi de 37 de grade Celsius la umbră

Noi vești despre mama lui Daniel Buzdugan, după internarea de urgență! Ce mesaj a transmis femeia, de pe patul de spital: „Mă scuzați că...”

Gestul emoționant făcut de Costel Biju. Unde și-a început ziua artistul: „Este ceva minunat să conștientizezi că în orice lucru există Dumnezeu.”

Mariana Moculescu, probleme grave de sănătate. Ce diagnostic a primit după un an dificil: „Aveți grijă mare la...”

Călin Geambașu a câștigat procesul cu tatăl său! Ce despăgubiri trebuie să plătească Petre Geambașu: „Am fost nevoit să mă apăr...”

VIDEO Adrian Cuculis, despre internarea nevoluntară. Ce spune despre faptul că Cheloo a încercat să fugă dintr-un spital din Câmpina: “Este echivalentă cu lipsirea de libertate.”

VIDEO Mirabela Dauer, despre momentul în care i-a fost luat copilul. Amintirile durerose ale artistei dintr-o fostă căsnicie: “Aveam nouă procese pentru un divorț.”

Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

VIDEO Cornel Palade, despre poveștile de iubire din trecut. Actorul a vorbit cu sinceritate despre femeile care nu mai sunt în viața lui: “Am iubit-o rău de tot. Ne-am îndrăgostit lulea.”