Alergarea in panta – beneficii incredibile


Alergarea in panta – beneficii incredibile

Alergarea in panta este o varianta a antrenamentului de alergare pe teren plat, in special in sezonul cald cand se poate alerga afara, dar care se poate aplica si la benzile de alergare din salile de fitness.

Alergarea in panta are beneficii atat pentru musculatura picioarelor, cat si pentru accelerarea arderii unui numar mai mare de calorii intr-un timp mai scurt, sau pentru cresterea rezistentei si a performantei sportive.

Motivele pentru care alergarea in panta ar trebui inclusa mai des in antrenamentul tau:

•     Solicita, in principal, muschii picioarelor – inseamna, pe scurt, un efort mai mare, un metabolism mai activ (mai multe calorii arse) si o musculatura mai puternica
•   Solicita si musculatura trunchiului si a bratelor – pozitia in alergare fiind aplecata spre inainte, genunchiul se ridica mai mult spre verticala,

iar bratele ajuta si ele la inaintare prin miscari energice
•   Solicita sistemul cardio-respirator – panta opune o mai mare rezistenta decat terenul plat, iar aceasta se va repercuta, implicit, si asupra inimii si a plamanilor
•     Eviti accidentarile – intarind musculatura picioarelor, automat si articulatiile din zona muschilor solicitati vor fi mai protejate

Atentie:

Daca esti gata s-o iei la alergat pe fiecare deal care-ti iese in cale, trebuie, insa, sa stii ca un astfel de efort poate fi periculos pentru o persoana care nu este obisnuita cu miscarea fizica si cu

sportul in general. De aceea, trebuie sa incepi efortul treptat cu incalzirea specifica in care sunt incluse cel putin 5 minute de stretching!
Sursa: www.dcnews.ro


Abonează-te pe

Citește și:

CITEȘTE: Rețetă de bombe cu vișine. Nu necesită coacere

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

CITEȘTE: 4 feluri de mâncăruri sănătoase pe care să le faci din soia. Sunt nelipsite în timpul postului

NOUTATE: Cine este ELWIRA PETRE, soția lui Mihai Petre

NOUTATE: Cine este MIHAI PETRE. Biografie: Data naşterii, căsătorie, carieră, copii

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

CITEȘTE: Ce înseamnă când te mănâncă limba

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri