Acizii grasi Omega 3 sunt eficienti în prevenirea si tratarea bolilor cardiovasculare. Pentru a avea o inima sanatoasa, este indicat sa mananci de cel putin doua ori pe saptamana peste si alte alimente bogate în Omega 3.
Acizii grasi Omega 3 contin grasimi sanatoase, implicate în aproape toate functiile organismului. Pot fi asimilati din alimente precum: peste (somon, hering, macrou, sardine, ton, cod, ansoa, sprot, morun), seminte de in, germeni de grau, legume cu frunze verzi, seminte de dovleac, nuci, seminte de floarea-soarelui, avocado, ulei de masline, de floarea-soarelui, oua, linte, naut si seminte de soia si rapita presata la rece.