Sunt momente in care te simti trista sau abatuta? Incearca sa incluzi in alimentatia ta urmatoarele alimente, fiindca sunt cunoscute pentru proprietatea lor de a reda buna dispozitie.
Cartofi dulci
Cartofii dulci contin beta caroten si vitamina B6, doua substante care mentin sanatatea psihica si imbunatatesc starea de spirit.
Rosii
In compozitia rosiilor se gaseste licopen, un antioxidant care tine la distanta starile depresive. Consuma-le sub forma de salata, dar inainte coace-le cat sa se rumeasca putin, pentru ca organismal tau sa beneficieze de mai mult licopen.
Piept de curcan
Carnea de curcan abunda in triptofan, un aminoacid esential care stimuleaza organismul sa produca mai multa serotonina.
Aceasta substanta induce starea de calm si te ajuta sa dormi mai bine, deoarece mentine in limite normale melatonina (hormon care pregateste corpul pentru somn)
Ceai de sunatoare
O ceasca cu ceai este un remediu bun cand treci prin perioade stresante. Cel mai indicat este ceaiul de sunatoare, fiindca reduce anxietatea si te ajuta sa te concentrezi la sarcinile pe care le ai de-ndeplinit.
Atentie, insa, nu consuma ceai de sunatoare inainte de a te expune la soare, altfel risti sa te alegi cu pete maronii.