Fulgii de ovaz la cuptor sunt o combinatie intre un baton de ovaz si un bol de cereale cremoase.
Cu ajutorul acestei retete poti pune toata compozitia la cuptor si sa mananci resturile pe parcursul unei saptamani intregi. O portie are doar 7 grame de proteine si iti garantam ca nu iti va mai fi foame pana la pranz dupa ce o mananci.
O portie are 281 de calorii.
Ingrediente
2 cani de fulgi de ovaz
1 jumatate de cana de zahar brun
1 sfert de cana de stafide
1 lingura de nuci tocate
1 lingura de praf de copt
1 cana si jumatate de lapte fara grasimi
1 jumatate de cana de sos de mere
2 linguri de unt, topite
1 ou mare, batut
ulei de rapita pentru uns
Incalzeste cuptorul. Combina primele cinci ingrediente intr-un vas mediu. Amesteca laptele, sosul de mere, unul si oul. Adauga amestecul de lapte in amestecul de ovaz si bate bine.
Pune amestecul intr-o tava unsa cu ulei de rapita. Coace timp de 20 de minute la foc mediu.
Sursa: health.com
Cu ajutorul acestei retete poti pune toata compozitia la cuptor si sa mananci resturile pe parcursul unei saptamani intregi. O portie are doar 7 grame de proteine si iti garantam ca nu iti va mai fi foame pana la pranz dupa ce o mananci.
O portie are 281 de calorii.
Ingrediente
2 cani de fulgi de ovaz
1 jumatate de cana de zahar brun
1 sfert de cana de stafide
1 lingura de nuci tocate
1 lingura de praf de copt
1 cana si jumatate de lapte fara grasimi
1 jumatate de cana de sos de mere
2 linguri de unt, topite
1 ou mare, batut
ulei de rapita pentru uns
Incalzeste cuptorul. Combina primele cinci ingrediente intr-un vas mediu. Amesteca laptele, sosul de mere, unul si oul. Adauga amestecul de lapte in amestecul de ovaz si bate bine.
Pune amestecul intr-o tava unsa cu ulei de rapita. Coace timp de 20 de minute la foc mediu.
Sursa: health.com
