Alimentatia joaca un rol important in reducerea nivelului de colesterol din sange. Uite ce e bine sa consumi zi de zi!
Fulgi de ovaz
Un prim pas care te ajuta sa scazi nivelul colesterolul „rau” (LDL) din sange este sa consumi in fiecare zi, la masa de dimineata, un bol cu fulgi de ovaz si lapte semidegresat, fiindca ofera organismului fibre solubile care reduce LDL-ul.
Nuci
Studile efectuate de-a lungul timpului arata ca un consum zilnic, dar moderat de nuci poate reduce colesterolul „rau” cu pana la 7%. In plus, nucile sunt cunoscute pentru rolul lor de protectie a inimii in fata bolilor cardiovasculare.
Fructe
Grepfrutul, merele, capsunile si citricele se numara printre fructele care contin din plin fibre solubile, care lupta impotriva colesterolului „rau”.
Soia
Persoanele care consuma produse pe baza de soia precum lapte din soia sau tofu au un risc mai mic de a suferi de ateroscleroza, afectiune ce se poate declansa ca urmare a existentei unui nivel mare de LDL in sange.
Daca mananci 27 de grame de soia pe zi, iti poti scadea colesterolul „rau” cu 6 pana la 9 procente.