Pentru a-ti creste calitatea vietii si speranta de viata, uite ce alimente nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.
Oul de prepelita este singurul ou dietetic care aduce o serie de beneficii organismului, fara a avea contraindicatii, chiar daca este consumat crud sau fiert. Fata de oul de gaina, cel de prepelita are o valoare nutritionala de patru ori mai mare, contine de cinci ori mai mult fosfor, de peste sapte ori mai mult fier, de 15 ori mai multa vitamin B2 si de sase ori mai multa vitamin B1. Ouale de prepelita mai contin calciu, zinc, sulf si potasiu.
Un alt aliment miraculous este mierea. Aceasta imbunatateste memoria si previne imbatranirea organismului. In plus, contine toate vitaminele si mineralele de care are nevoie corpul.
Cea mai bogata sursa de grasimi mononesaturate este uleiul de masline. Acesta previne ateroscleroza si imbunatateste memoria. Potrivit studiilor, uleiul de masline previne aparitia bolilor de inima prin scaderea colesterolului rau.
Un alt aliment benefic este fasolea. Continutul bogat in protein o face un bun inlocuitor al carnii. In plus, este o sursa importanta de fibre si are un indice glicemic scazut. Fasolea regleaza digestia, tensiunea arterial, glicemia si colesterolul.
Specialistii mai recomanda sa consumam cu regularitate peste si fructe de mare, pentru ca aduc organismului cateva substante nutritive pe care niciun alt aliment nu le poate oferi.
Contin grasimi Omega-3, vitamin D si seleniu. Au un continut ridicat in proteine, dar scazut in grasimi saturate. Considerat hrana pentru creier, pestele ar trebui consumat de 3 ori pe saptamana.##VIDEO2919##
