Suplimentele alimentare au un rol important in prevenirea episoadelor depresive. Iata care sunt cele mai bune.
Acizii grasimi Omega-3 asigura buna functionare a metabolismului.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Studii epidemiologice arata ca o dieta saraca in acizi grasi Omega-3 obtinuti din peste poate declansa aparitia episoadelor depresive.
De aceea, nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatie pestele, iar in cazul in care nu asimilezi din mancare acizii grasi Omega-3, poti opta pentru suplimentele pe baza de ulei de peste.
N-acetil cisteina (NAC) este un aminoacid cu puternice proprietati antioxidante.
Cercetatorii sustin ca acesta are capacitatea de a reduce simptomele depresiei. Suplimentele pe baza de N-acetil cisteina nu au reactii adverse.
Zincul este un mineral esential, care sustine buna functionare a intregului organism.
Pe langa faptul ca sustine buna asimilare a altor vitamine in corp, zincul imbunatateste starea de spirit, tinand la distanta starile depresive ori anxioase.
Acest supliment nu trebuie luat pe stomacul gol, altfel poate cauza greata.
