Este greu de crezut, dar antrenamentele scurte si intense (15-20 minute) sunt mult mai eficiente in arderea grasimilor si incetinirea procesului de imbatranire decat cele care dureaza ore intregi.
Daca alergi pe banda sau faci aerobic o ora, corpul tau va produce o cantitate mare de stres oxidativ care nu face altceva decat sa iti accelereze procesul de imbatranire celulara. In plus, va scadea secretia hormonului de crestere (Hgh) care are un rol important in arderea grasimilor.
Cand faci insa antrenamente scurte si intense, stresul oxidativ este mai mic, iar corpul produce o cantitate mai mare de hormon de crestere pentru urmatoarele 36 de ore.
Daca asta nu te convinge, gandeste-te la cum arata un maratonist in comparatie cu un alergator de 100 sau 200 m! Primul este in majoritatea cazurilor uscat, cu masa musculara redusa si piele cu aspect imbatranit. Sprinterii au in schimb muschi conturati si piele ferma.
Sursa: Carmen-bruma.ro
Daca alergi pe banda sau faci aerobic o ora, corpul tau va produce o cantitate mare de stres oxidativ care nu face altceva decat sa iti accelereze procesul de imbatranire celulara.
Cand faci insa antrenamente scurte si intense, stresul oxidativ este mai mic, iar corpul produce o cantitate mai mare de hormon de crestere pentru urmatoarele 36 de ore. Daca asta nu te convinge, gandeste-te la cum arata un maratonist in comparatie cu un alergator de 100 sau 200 m! Primul este in majoritatea cazurilor uscat, cu masa musculara redusa si piele cu aspect imbatranit.
Sursa: Carmen-bruma.ro