Adio antrenamente lungi! Afla de ce

I. S.

Publicat: 15 aprilie 2015, 08:09

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:40

Este greu de crezut, dar antrenamentele scurte si intense (15-20 minute) sunt mult mai eficiente in arderea grasimilor si incetinirea procesului de imbatranire decat cele care dureaza ore intregi.

Daca alergi pe banda sau faci aerobic o ora, corpul tau va produce o cantitate mare de stres oxidativ care nu face altceva decat sa iti accelereze procesul de imbatranire celulara. In plus, va scadea secretia hormonului de crestere (Hgh) care are un rol important in arderea grasimilor.

Cand faci insa antrenamente scurte si intense, stresul oxidativ este mai mic, iar corpul produce o cantitate mai mare de hormon de crestere pentru urmatoarele 36 de ore. Daca asta nu te convinge, gandeste-te la cum arata un maratonist in comparatie cu un alergator de 100 sau 200 m! Primul este in majoritatea cazurilor uscat, cu masa musculara redusa si piele cu aspect imbatranit. Sprinterii au in schimb muschi conturati si piele ferma.

Sursa: Carmen-bruma.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Claudia Ghițulescu a făcut anunțul emoționant de ziua ei de naștere: „Mulțumesc divinității.”

Cristina Bâtlan s-a căsătorit! Cum arată cea mai discretă mireasă din showbizz-ul românesc FOTO

Tensiuni în familia regretatului Gabi Stângău! Mama vrea să-și deshumeze fiul și să-l ducă în locul natal. Văduva violonistului rupe tăcerea: „Nu mi-a fost comunicată nicio solicitare oficială”

Cutremurător! Vlad Băltățeanu ar fi recunoscut ÎN FAȚA PSIHIATRULUI ce s-ar fi întâmplat, de fapt, între el și tânăra de 28 de ani: "Am luat-o în mână și am lovit-o. Am vrut să dau în ea cu..."

Detalii tulburătoare despre moartea suspectă a Andradei, tânăra de 21 de ani găsită fără suflare într-un apartament din Râmnicu Vâlcea

Anunțul care îi va lua prin surprindere pe concurenți: „Ești pregătită să fii aici, în Casa Iubirii, fără Alexandru”. Andreea Mantea, decizie neașteptată în ediția de luni, 16 noiembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Știrea momentului în România

Taguri
sanatate
sport

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

citește mai departe

Lifestyle

antena3.ro

Un tânăr francez a inventat un sistem prin care încălzeşte locuinţele cu mănuși de protecţie folosite în construcții

citește mai departe pe peroz.ro

peroz.ro

Kylie Jenner, dată în judecată pentru a patra oară în doar 7 luni. O fostă angajată rupe tăcerea: „A rămas blocată în dressing”

citește mai departe pe viva.ro

viva.ro

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Tensiuni în familia regretatului Gabi Stângău! Mama vrea să-și deshumeze fiul și să-l ducă în locul natal. Văduva violonistului rupe tăcerea: „Nu mi-a fost comunicată nicio solicitare oficială”

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Motivul pentru care Emanuel și Edi au ajuns la un CONFLICT APRINS. Nu au mai ținut cont de CAMERELE DE FILMAT: "Cere-ți scuze! Ai grijă cu ieșirile, nu mă faci pe mine așa la televizor". Scenele neașteptate surprinse în "Casa Iubirii"

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

„Farah”, o poveste impresionantă despre sacrificiu, curaj și iubire, din 26 noiembrie, la Kanal D

Pentru tine

citește mai departe

Vedete

Lifestyle

(P) Noua destinație de beauty din România are peste 160 de branduri premium și profesionale și extra reducere în octombrie

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Parteneri

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Anunțul care îi va lua prin surprindere pe concurenți: „Ești pregătită să fii aici, în Casa Iubirii, fără Alexandru”. Andreea Mantea, decizie neașteptată în ediția de luni, 16 noiembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

citește mai departe pe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Știrea momentului în România

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Aproape 2,8 milioane de pensionari primesc bani în plus în decembrie. Ce sume vor intra în buzunarele seniorilor

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Povestea dureroasă a tânărului de 20 de ani care a murit după ce a fost lovit de tren în Galați. CE S-A ÎNTÂMPLAT în familia sa este de-a dreptul sfâșietor și îți rupe sufletul: "După ce l-au..."

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Alertă cu bombă în cel puțin 300 de școli din Italia. Elevii și profesorii au fost evacuați după ce au primit mesaje de amenințare

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Eliminare cu lacrimi în Gala „Casa Iubirii” de duminică, 15 noiembrie 2026! Cine a părăsit competiția și cine a câștigat cecul în valoare de 5.000 de lei

Julia Chelaru a dezvăluit ce relație a avut cu Mihai Trăistariu: „El, dacă nu scoate să devină viral, el nu se simte mulțumit.”

citește mai departe

Vedete

VIDEO Adriana Bahmuțeanu a făcut anunțul dureros despre sora sa, la un an după ce a murit mama lor: „Ea mi-a crescut copiii.”

citește mai departe

Vedete

Gemenii Graur sunt în doliu: „Nu putem exprima în cuvinte șocul și durerea pe care le simțim.”

citește mai departe

Vedete

Ce crede Nicole Cherry despre Radu Vâlcan: „Pot să-i spun imediat Adelei. Și ea știe asta.”

citește mai departe

Vedete

Anisia Gafton, clipe de panică în ziua în care l-a născut pe fiul ei: „Noroc că s-a declanșat acolo pentru că a fost o intervenție de urgență.”

citește mai departe

Vedete

Adio antrenamente lungi! Afla de ce

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

​Un tânăr francez a inventat un sistem prin care încălzeşte locuinţele cu mănuși de protecţie folosite în construcții

Kylie Jenner, dată în judecată pentru a patra oară în doar 7 luni. O fostă angajată rupe tăcerea: „A rămas blocată în dressing”

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Tensiuni în familia regretatului Gabi Stângău! Mama vrea să-și deshumeze fiul și să-l ducă în locul natal. Văduva violonistului rupe tăcerea: „Nu mi-a fost comunicată nicio solicitare oficială”

Motivul pentru care Emanuel și Edi au ajuns la un CONFLICT APRINS. Nu au mai ținut cont de CAMERELE DE FILMAT: "Cere-ți scuze! Ai grijă cu ieșirile, nu mă faci pe mine așa la televizor". Scenele neașteptate surprinse în "Casa Iubirii"

„Farah”, o poveste impresionantă despre sacrificiu, curaj și iubire, din 26 noiembrie, la Kanal D

Silvana Rîciu, mesaj pentru cei care o numesc „țărancă”: „Mai grav e să încerci să pari ceea ce nu ești.”

Claudia Puican trece prin clipe dureroase din cauza fiului: „Nu știu.”

Mirabela Dauer este în doliu: „Drum lin, sufletul meu.”

Gemenii Graur sunt în doliu: „Nu putem exprima în cuvinte șocul și durerea pe care le simțim.”

Horoscop 16 noiembrie 2026: O zodie plănuiește o aventură!

Ce crede Nicole Cherry despre Radu Vâlcan: „Pot să-i spun imediat Adelei. Și ea știe asta.”

(P) De ce răcim mai des iarna și cum ne putem proteja

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

(P) Noua destinație de beauty din România are peste 160 de branduri premium și profesionale și extra reducere în octombrie

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Anunțul care îi va lua prin surprindere pe concurenți: „Ești pregătită să fii aici, în Casa Iubirii, fără Alexandru”. Andreea Mantea, decizie neașteptată în ediția de luni, 16 noiembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Știrea momentului în România

Aproape 2,8 milioane de pensionari primesc bani în plus în decembrie. Ce sume vor intra în buzunarele seniorilor

Povestea dureroasă a tânărului de 20 de ani care a murit după ce a fost lovit de tren în Galați. CE S-A ÎNTÂMPLAT în familia sa este de-a dreptul sfâșietor și îți rupe sufletul: "După ce l-au..."

Alertă cu bombă în cel puțin 300 de școli din Italia. Elevii și profesorii au fost evacuați după ce au primit mesaje de amenințare

Eliminare cu lacrimi în Gala „Casa Iubirii” de duminică, 15 noiembrie 2026! Cine a părăsit competiția și cine a câștigat cecul în valoare de 5.000 de lei

Julia Chelaru a dezvăluit ce relație a avut cu Mihai Trăistariu: „El, dacă nu scoate să devină viral, el nu se simte mulțumit.”

VIDEO Adriana Bahmuțeanu a făcut anunțul dureros despre sora sa, la un an după ce a murit mama lor: „Ea mi-a crescut copiii.”

Gemenii Graur sunt în doliu: „Nu putem exprima în cuvinte șocul și durerea pe care le simțim.”

Ce crede Nicole Cherry despre Radu Vâlcan: „Pot să-i spun imediat Adelei. Și ea știe asta.”

Anisia Gafton, clipe de panică în ziua în care l-a născut pe fiul ei: „Noroc că s-a declanșat acolo pentru că a fost o intervenție de urgență.”

Anunțul lui Jeni Nicolau, după 19 ani de relație: „Îmi doresc să mai stau în brațele tale încă mulți ani.”

Un tânăr francez a inventat un sistem prin care încălzeşte locuinţele cu mănuși de protecţie folosite în construcții