Adio antrenamente lungi! Afla de ce

15 aprilie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:40

Este greu de crezut, dar antrenamentele scurte si intense (15-20 minute) sunt mult mai eficiente in arderea grasimilor si incetinirea procesului de imbatranire decat cele care dureaza ore intregi.

Daca alergi pe banda sau faci aerobic o ora, corpul tau va produce o cantitate mare de stres oxidativ care nu face altceva decat sa iti accelereze procesul de imbatranire celulara. In plus, va scadea secretia hormonului de crestere (Hgh) care are un rol important in arderea grasimilor.

Cand faci insa antrenamente scurte si intense, stresul oxidativ este mai mic, iar corpul produce o cantitate mai mare de hormon de crestere pentru urmatoarele 36 de ore.

Daca asta nu te convinge, gandeste-te la cum arata un maratonist in comparatie cu un alergator de 100 sau 200 m! Primul este in majoritatea cazurilor uscat, cu masa musculara redusa si piele cu aspect imbatranit. Sprinterii au in schimb muschi conturati si piele ferma.

Sursa: Carmen-bruma.ro

Daca alergi pe banda sau faci aerobic o ora, corpul tau va produce o cantitate mare de stres oxidativ care nu face altceva decat sa iti accelereze procesul de imbatranire celulara.

In plus, va scadea secretia hormonului de crestere (Hgh) care are un rol important in arderea grasimilor.

Cand faci insa antrenamente scurte si intense, stresul oxidativ este mai mic, iar corpul produce o cantitate mai mare de hormon de crestere pentru urmatoarele 36 de ore. Daca asta nu te convinge, gandeste-te la cum arata un maratonist in comparatie cu un alergator de 100 sau 200 m! Primul este in majoritatea cazurilor uscat, cu masa musculara redusa si piele cu aspect imbatranit.

Sprinterii au in schimb muschi conturati si piele ferma.

Sursa: Carmen-bruma.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Horoscop 5 iulie 2026: O zodie va lua o decizie nepotrivită legată de bani

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Taguri
sanatate
sport

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Adio antrenamente lungi! Afla de ce

Un tânăr și-a dat demisia de la bancă și s-a dus să lucreze în mină, în Australia. Și este fericit: „Câștig 2.130 de euro pe săptămână”

Medicii i-au spus că mai are doar trei ani de trăit. Ce s-a întâmplat apoi i-a uimit chiar și pe oncologi: „Am fost șocați”

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

VIDEO Radiografiile șocante ale tinerilor care vapează: un pericol major pentru sănătatea plămânilor

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Universul și-a ales câștigătorii! Care sunt zodiile care vor face o descoperire semnificativă

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

VIDEO David Pușcaș, despre poprirea pe care o are pe conturi. Cine l-a ajutat pe tânăr cu mâncare în aceste zile: “Mor de foame.”

Horoscop 16 iulie 2026: O zodie simte nevoia să reia legătura cu o persoană din trecut

(P) Detartraj dentar profesional: prevenție, tratament și întreținerea sănătății orale

(P) Soțiile și iubitele fotbaliștilor care atrag toate privirile la Cupa Mondială 2026

(P) De la draperii antice la podiumurile secolului XXI: cum s-a transformat felul în care ne îmbrăcăm

(P) Cabinetul stomatologic modern: tehnologie eficientă, confort pentru medic și investiții calculate

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

(P) Ghidul primilor cercei pentru bebeluși și copii mici: ce trebuie să știe părinții înainte de perforarea urechilor

Horoscop vineri, 17 iulie 2026: Zodia care află că un prieten are nevoie de ajutor și îl ajută fără să stea pe gânduri

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Doliu în lumea manelelor! Doru de la Constanța a murit la 44 de ani: „Nu-mi vine să cred”

ULTIMA POSTARE făcută de Ryan Spiteri înainte să fie găsit mort într-o maşină alături de o femeie. CE A RECUNOSCUT PUBLIC şi ce NU ar fi încetat niciodată să facă pentru persoanele pe care le-a rănit: "În ultimii doi ani, am..."

Fratele Mădălinei Manole, mesaj dureros la 16 ani de la moartea artistei: „Am rămas cu un gol în suflet toți cei care am iubit-o pe fata dragă tuturor”

Horoscop financiar august 2026. Semnul zodiacal care este supus unor cheltuieli mari și riscă să rămână fără bani

Unde a plecat Culiță Sterp împreună cu familia lui. Artistul s-a afișat și cu fostul cumnat, Daniel Aloman: „Fără mine nu puteți veni aici.”

Cine a fost persoana care i-a fost alături lui Alexandru Ciucu în momentele grele. Designerul spune și din partea cui a primit un gest frumos: “Nu protejăm cu forța.”

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”

Adio antrenamente lungi! Afla de ce

Diana Graur face declarații despre Viorel Pașca și căminele de bătrâni din Bihor: “O dovadă că cei care fac bine ajung în fața judecătorilor, la închisoare.”