Acestea sunt super-alimentele bogate in nutrienti! Include-le in dieta!


Cea mai buna metoda prin care iti poti mentine organismul sanatos este sa te hranesti cu o varietate de alimente nutritive.

 

Struguri
Strugurii (in special soiurile de culoare inchisa) sunt bogati in fitochimicale, antioxidanti care protejeaza impotriva cancerului si a bolilor de inima. Fitochimicalele sunt deosebit de importante si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Iar inca un avantaj este faptul ca strugurii contin vitamina C si seleniu.
Afine
Afinele contin multe dintre vitaminele si mineralele ce intaresc sistemul imunitar, impreuna cu fitochimicale ce protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima. Studii recente sugereaza ca au capacitatea de a preveni degradarea celulelor si de a reduce inflamatiile.
Fructe de padure rosii
Majoritatea fructelor de padure (in special zmeura sau capsunile) contin acid elagic, un alt compus ce poate combate virusurile, bacteriile si agentii ce cauzeaza cancer.
Fructe oleaginoase
Fructele oleaginoase ofera acele grasimi sanatoase, impreuna cu proteine si carbohidrati – fiecare tip are un profil unic de substante benefice. De exemplu, nucile au foarte mult Omega-3, arahidele contin resveratrol (antioxidant puternic), iar nucile braziliene sunt bogate in seleniu. Printr-un consum moderat de fructe oleaginoase, colesterolul poate fi tinut sub control.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt extrem de benefice, contin vitaminele C, E si A, dar si calciu, magneziu si potasiu. Antioxidantii si fitochimicalele faciliteaza circulatia sanguina, iar unele au proprietati anti-cancerigene. In aceasta categorie sunt incluse legume ca salata verde, broccoli, spanac sau varza kale.
Legume cu coaja portocalie
Desi nu este un aliment foarte popular la noi, cartofii dulci ofera cantitati importante de vitamina C si B6, potasiu si fibre, dar si calciu si vitamina A. Cat despre alte legume cu aceleasi proprietati, morcovii au vitamina A, iar dovleacul abunda in vitaminele A si C.
Sursa

Struguri 

Strugurii (in special soiurile de culoare inchisa) sunt bogati in fitochimicale, antioxidanti care protejeaza impotriva cancerului si a bolilor de inima. Fitochimicalele sunt deosebit de importante si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Iar inca un avantaj este faptul ca strugurii contin vitamina C si seleniu.

Afine

Afinele contin multe dintre vitaminele si mineralele ce intaresc sistemul imunitar, impreuna cu fitochimicale ce protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima. Studii recente sugereaza ca au capacitatea de a preveni degradarea celulelor si de a reduce inflamatiile.

Fructe de padure rosii

Majoritatea fructelor de padure (in special zmeura sau capsunile) contin acid elagic, un alt compus ce poate combate virusurile, bacteriile si agentii ce cauzeaza cancer.

Fructe oleaginoase

Fructele oleaginoase ofera acele grasimi sanatoase, impreuna cu proteine si carbohidrati – fiecare tip are un profil unic de substante benefice. De exemplu, nucile au foarte mult Omega-3, arahidele contin resveratrol (antioxidant puternic), iar nucile braziliene sunt bogate in seleniu. Printr-un consum moderat de fructe oleaginoase, colesterolul poate fi tinut sub control.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt extrem de benefice, contin vitaminele C, E si A, dar si calciu, magneziu si potasiu. Antioxidantii si fitochimicalele faciliteaza circulatia sanguina, iar unele au proprietati anti-cancerigene. In aceasta categorie sunt incluse legume ca salata verde, broccoli, spanac sau varza kale.

Legume cu coaja portocalie

Desi nu este un aliment foarte popular la noi, cartofii dulci ofera cantitati importante de vitamina C si B6, potasiu si fibre, dar si calciu si vitamina A. Cat despre alte legume cu aceleasi proprietati, morcovii au vitamina A, iar dovleacul abunda in vitaminele A si C.

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Horoscop zilnic sâmbătă, 5 decembrie 2020! Nativii zodiei Pești fac achiziţia vieţii lor!

Divorțează după 11 ani de relație!? ”Mi-a spus că nu mai are nevastă”

Ce părere are Bogdan Mocanu de Aya de la Puterea dragostei: „E mult mai mult decât vedeți voi...”

Sfântul Nicolae în 2020: obiceiuri și tradiții. Ce este bine să faci în seara de 5 spre 6 decembrie?

Prepară acasa celebrul Christstollen nemțesc. Este foarte ușor

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscopul saptamanii

Horoscop chinezesc săptămânal 5 - 11 decembrie 2020. Nativii Șobolan, devastați de veștile pe care le primesc

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri