Nucile au foarte multe beneficii pentru sanatate si nutrienti, asa ca trebuie sa le incluzi in dieta.
Exista multe tipuri de nuci excelente pentru sanatate, insa sunt unele care iti fac rau.
Nuci sanatoase:
- Migdale, caju si fistic: Daca vrei sa gonesti foamea, mananca aceste nuci. Contin fibre, acizi grasi omega-3 si proteine care tin foamea la distanta si te ajuta sa slabesti.
- Arahide- Contin folati si vitamina E de care creierul tau are nevoie sa-si mentina integritatea.
- Nuci- contin acizi grasi omega-3 care sunt buni pentru sanatatea inimii tale. In plus, contin acizi alfa linoleici, de ajutor in cazurile de aritmie.
- Nuci braziliene si nuci pecan- Contin seleniu, excelent in cazul cancerului de prostata. Nucile pecan contin beta-stiosteroli, care ajuta la ameliorarea simptomelor de prostata marita.
Nuci nesanatoase:
- Nuci macadamia- Sunt pline de calorii si grasimi, deci nu sunt indicate daca vrei sa slabesti.
- Nuci cu zahar- Sunt invelite in zahar, ciocolata sau caramel si nu fac bine siluetei tale.
- Nuci cu sare- Contin arome nesanatoase si cantitati mari de sare care faciliteaza acumularea de apa in tesuturi.
Sursa: buynongmoseeds.com
Exista multe tipuri de nuci excelente pentru sanatate, insa sunt unele care iti fac rau.
Nuci sanatoase:
- Migdale, caju si fistic: Daca vrei sa gonesti foamea, mananca aceste nuci. Contin fibre, acizi grasi omega-3 si proteine care tin foamea la distanta si te ajuta sa slabesti.
- Arahide- Contin folati si vitamina E de care creierul tau are nevoie sa-si mentina integritatea.
- Nuci- contin acizi grasi omega-3 care sunt buni pentru sanatatea inimii tale.
- Nuci braziliene si nuci pecan- Contin seleniu, excelent in cazul cancerului de prostata. Nucile pecan contin beta-stiosteroli, care ajuta la ameliorarea simptomelor de prostata marita.
Nuci nesanatoase:
- Nuci macadamia- Sunt pline de calorii si grasimi, deci nu sunt indicate daca vrei sa slabesti.
- Nuci cu zahar- Sunt invelite in zahar, ciocolata sau caramel si nu fac bine siluetei tale.
- Nuci cu sare- Contin arome nesanatoase si cantitati mari de sare care faciliteaza acumularea de apa in tesuturi.
Sursa: buynongmoseeds.com