Acestea sunt cele mai bune alimente pentru stomacul tau! Uite ce trebuie sa consumi!

Iata cateva alimente ce sunt benefice pentru sanatatea stomacului tau, alimente care calmeaza aciditatea si echilibreaza flora intestinala.

 

Legume bogate in fibre si antioxidanti

Toate legumele sunt bune pentru sanatatea ta. Au un continut crescut de vitamine, fitonutrienti, antioxidanti si fibre si in general au un aport caloric scazut.

Legumele verzi (spanacul), ardeii, castravetii, vinetele si rosiile sunt recomandate in orice moment al zilei datorita proprietatilor antiinflamatorii.

Fructe

Pentru a restabili echilibrul intestinal, este bine sa consumi fructe cu un raport egal de glucoza si fructoza.

Poti consuma banane, coacaze, pepene galben, struguri, portocale, ananas, capsuni si zmeura, fara sa ai probleme la stomac.

Cereale

Aproape toate cerealele sunt bogate in carbohidrati, insa daca eviti graul si alegi quinoa, ovaz si orez neprocesat (maro), te poti bucura in continuare de aceasta sursa de fibre.

Carne slaba

Proteinele nu cauzeaza, de obicei, probleme pentru stomac. Totusi, incearca sa elimini din alimentatia ta carnea grasa ce contine grasimi saturate si alege peste, pui, fructe de mare.

Nuci, seminte

Nucile si semintele sunt surse de proteine ce nu fermenteaza si care contin grasimi benefice organismului.

Incearca sa te rezumi doar la migdale, alune, nuci de macadamia, arahide, nuci pecan, nuci de pin, seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de susan si seminte de floarea soarelui, toate cat mai neprocesate, nesarate si organice.

Sursa: Curademiere.ro