Incepi sa uiti lucruri, nu iti amintesti unde ai pus cheile si nici numele persoanei cu care tocmai ai facut cunostinta?
Avem o veste buna pentru tine: lucrurile se pot schimba. Un studiu realizat la Universitatea din Columbia spune ca unele concentratii mari de flavanoli din cacao pot stopa declinul mental la adultii batrani.
Pe langa cacao, exista o multime de alte alimente pe care le poti include in supe, salate sau le poti consuma ca atare. Iata despre ce vorbim.
1.
Unt de migdale- Migdalele contin concentratii mari de Vitamina E despre care s-a demonstrat ca reduc riscul de declin cognitiv. Unele studii spun ca ar putea incetini evolutia bolii Alzheimer.
2. Salata verde cu branza- Frunzele verzi de spanac sau broccoli sunt pline de vitamina K, relationata cu imbunatatirea memoriei verbale episodice. De asemenea, iti ofera folati, care lucreaza in tandem cu vitamina B12 pentru a imbunatati functiile cognitive.
Din moment ce unele vegetale nu contin B12, adauga putina branza sau oua in salata ta.
3. Afine- Flavonoizii din afine imbunatatesc memoria spatiala la sobolani. Antioxidantii lor amelioreaza inflamatiile. In plus, sunt foarte bune pentru silueta ta.
4. Ceai verde- Un studiu a descoperit ca persoanele care beau ceai verde inainte testelor de cunostinte, se descurca mai bine la teste decat cei care beau un placebo.
5. Somon sau ton- DHA-ul, un tip de acid gras omega-3 care se gaseste in pestii grasi, poate imbunatati memoria.
6. Rosii cherry- Sunt surse importante de carotenozi care imbunatatesc functia cognitiva si memoria pe perioade lungi de timp. Licopenul, care se gaseste in coaja rosiilor, te protejeaza de inflamatiile care cauzeaza depresia.
7.
Radacinoasele- Sucul de telina imbunatateste circulatia sanguina la nivelul creierului. Secretul sta in nitrati, care se gasesc in sfecla, rosii si alte radacinoase colorate, sunt transformate in nitriti in corp.
Sursa: shape.com
Avem o veste buna pentru tine: lucrurile se pot schimba. Un studiu realizat la Universitatea din Columbia spune ca unele concentratii mari de flavanoli din cacao pot stopa declinul mental la adultii batrani.
Pe langa cacao, exista o multime de alte alimente pe care le poti include in supe, salate sau le poti consuma ca atare. Iata despre ce vorbim.
1. Unt de migdale- Migdalele contin concentratii mari de Vitamina E despre care s-a demonstrat ca reduc riscul de declin cognitiv. Unele studii spun ca ar putea incetini evolutia bolii Alzheimer.
2. Salata verde cu branza- Frunzele verzi de spanac sau broccoli sunt pline de vitamina K, relationata cu imbunatatirea memoriei verbale episodice.
3. Afine- Flavonoizii din afine imbunatatesc memoria spatiala la sobolani. Antioxidantii lor amelioreaza inflamatiile. In plus, sunt foarte bune pentru silueta ta.
4. Ceai verde- Un studiu a descoperit ca persoanele care beau ceai verde inainte testelor de cunostinte, se descurca mai bine la teste decat cei care beau un placebo.
5. Somon sau ton- DHA-ul, un tip de acid gras omega-3 care se gaseste in pestii grasi, poate imbunatati memoria.
6. Rosii cherry- Sunt surse importante de carotenozi care imbunatatesc functia cognitiva si memoria pe perioade lungi de timp. Licopenul, care se gaseste in coaja rosiilor, te protejeaza de inflamatiile care cauzeaza depresia.
7. Radacinoasele- Sucul de telina imbunatateste circulatia sanguina la nivelul creierului. Secretul sta in nitrati, care se gasesc in sfecla, rosii si alte radacinoase colorate, sunt transformate in nitriti in corp.
Sursa: shape.com
