Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma la micul dejun!

10 iunie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:06

Daca urmatoare cand pleci de acasa fara sa mananci, aminteste-ti ca sari peste cea mai importanta masa a zilei.

Ovaz- Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.

Iaurt grecesc- Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata.

Germeni de grau- Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.

Grapefruit- Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.

Banane- Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.

Oua- Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.

Pepene rosu- Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

Afine- Iti ofera o portie importanta de antioxidanti.

Cafea- Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet.

Sursa: Health.com

Daca nu iei micul dejun, vei manca mai mult mai tarziu. O masa sanatoasa dimineata iti poate da energie, iti va satisface apetitul si te va face sa iei decizii inteligente intreaga zi. Iata ce alimente sa consumi.

Ovaz- Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.

Iaurt grecesc- Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata.

Germeni de grau- Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.

Grapefruit- Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.

Banane- Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.

Oua- Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.

Pepene rosu- Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

Afine- Iti ofera o portie importanta de antioxidanti.

Cafea- Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet.

Sursa: Health.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anca Țurcașiu, copleșită de amintiri! Vedeta a făcut declarații despre cea mai mare pierdere din viața ei: „Probabil era fericită.”

Care este diferența ideală de vârstă într-un cuplu? Psihoterapeuții spun că poate influența satisfacția în relație

A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune

CE S-A ÎNTÂMPLAT cu tatăl actriței Ece İrtem? Detalii dureroase despre ACCIDENTUL în care a fost implicat și clipele de coșmar trăite de familie

Mama actriței Ece Irtem, dezvăluiri tulburătoare despre ce pastile lua frecvent fiica sa. Drama neștiută a regretatei artiste a șocat pe toată lumea

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma la micul dejun!

Actrița Ece Irtem, vedetă a serialelor turcești populare și în România, a murit la 35 de ani

Cât a costat rochia purtată de Simona Halep la petrecerea organizată după meciul de retragere. Fanii au reacționat: „Ești superbă!”

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune

VIDEO Decizia radicală luată de Codruța Filip la doar 3 luni după DIVORȚ! Toți au privit ROCHIA DE MIREASĂ în flăcări, dar puțini au observat acest DETALIU DUREROS: "Să îți amintești lângă mine cum era. Să nu mai poți să..."

Imaginile durerii de la înmormântarea actriței Ece Irtem. Mama acesteia a cedat de tristețe când și-a condus fiica pe ultimul drum

Loredana Groza, destăinuiri sfâșietoare despre pierderea suferită în viața ei: “Plâng aproape în fiecare zi.”

Declarațiile sfâșietoare ale colegului lui Ece Irtem, după ce a vorbit cu ea cu două zile înainte de moarte: „Suntem foarte triști.”

Lora, declarații cutremurătoare despre o fostă relație. Prin ce a trecut artista: “A încercat să mă abuzeze.”

Emilia Ghinescu sărbătorește un an de relație cu iubitul ei. Cu ce probleme s-au confruntat cei doi până acum: “Conștientizam că este o diferență de vârstă și că s-ar putea să sufăr.”

Bianca Giurcă, momente de panică în plină stradă! Ce a pățit fosta concurentă de la Casa Iubirii: „A văzut că l-am filmat și s-a panicat.”

Luminița Anghel, în doliu! Artista și-a condus sora pe ultimul drum, devastată de durere: “Repede, mult prea repede!”

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

Iosif o amenință pe Lucia: „În momentul în care tu ai plecat acasă, sparg ușa!”. Aflați ce s-a întâmplat în ediția din „Casa iubirii” de joi, 18 iunie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

„Folosea medicamente antidepresive puternice” Mărturia explozivă a mamei lui Ece Irtem. Prin ce trecea celebra actriță

CE S-A ÎNTÂMPLAT cu tatăl actriței Ece İrtem? Detalii dureroase despre ACCIDENTUL în care a fost implicat și clipele de coșmar trăite de familie

Mama actriței Ece Irtem, dezvăluiri tulburătoare despre ce pastile lua frecvent fiica sa. Drama neștiută a regretatei artiste a șocat pe toată lumea

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 20 iunie 2026: O zodie sare în ajutorul unui coleg de muncă, iar pentru asta va fi răsplătit cu un bonus substanțial

Emilia Ghinescu sărbătorește un an de relație cu iubitul ei. Cu ce probleme s-au confruntat cei doi până acum: “Conștientizam că este o diferență de vârstă și că s-ar putea să sufăr.”

Luminița Anghel, în doliu! Artista și-a condus sora pe ultimul drum, devastată de durere: “Repede, mult prea repede!”

Lora, declarații cutremurătoare despre o fostă relație. Prin ce a trecut artista: “A încercat să mă abuzeze.”

Declarațiile sfâșietoare ale colegului lui Ece Irtem, după ce a vorbit cu ea cu două zile înainte de moarte: „Suntem foarte triști.”

Oana Roman, despre responsabilitățile unei mame singure și traumele din fosta căsnicie: “Niște ani de abuz îngrozitori.”

Cezar și Oksana Ionașcu, declarații despre încercările din relație. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi: “Este o realitate pe care o păstrez în intimitatea familiei.”