Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma la micul dejun!


Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma la micul dejun!

Daca urmatoare cand pleci de acasa fara sa mananci, aminteste-ti ca sari peste cea mai importanta masa a zilei.

 

Daca nu iei micul dejun, vei manca mai mult mai tarziu. O masa sanatoasa dimineata iti poate da energie, iti va satisface apetitul si te va face sa iei decizii inteligente intreaga zi. Iata ce alimente sa consumi.
Ovaz- Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.
Iaurt grecesc- Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata.
Germeni de grau- Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.
Grapefruit- Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.
Banane- Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.
Oua- Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.
Pepene rosu- Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.
Afine- Iti ofera o portie importanta de antioxidanti.
Cafea- Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet.
Sursa: Health.com

Daca nu iei micul dejun, vei manca mai mult mai tarziu. O masa sanatoasa dimineata iti poate da energie, iti va satisface apetitul si te va face sa iei decizii inteligente intreaga zi. Iata ce alimente sa consumi.

Ovaz
- Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.

Iaurt grecesc- Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata. 

Germeni de grau- Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.

Grapefruit- Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.

Banane- Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.

Oua- Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.

Pepene rosu- Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

Afine- Iti ofera o portie importanta de antioxidanti. 

Cafea- Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet. 

Sursa: Health.com

Citeste si: Culiță Sterp aruncă bomba: „Băiatul meu din prima căsătorie!”. Și-a luat prin surprindere toți fanii cu declarația asta- wowbiz.ro

Citeste si: Shakira vrea să îl ruineze finaciar pe Gerard Pique! Cum i-a închis deja ușile fostului fotbalist după ce a înșelat-o- radioimpuls.ro

 


Abonează-te pe

Citește și:

De ce renunță unii oameni mult prea ușor la planuri. Ce spun specialiștii?

Stilul de coafuri pentru femei. Cum să îți alegi look-ul potrivit

Zodia care va avea noroc colosal în luna martie. Banii îi pică din cer, va da lovitura - ego.ro

Adda, surprinsă de mărturisirile făcute de fiul său. Micuțul i-a spus artistei că este bătrână. Reacția surprinzătoare a Addei - kudika.ro

VIDEO: UPDATE- Incendiul puternic de la Mănăstirea Sihăstria Putnei a fost lichidat Anunțul făcut de ISU - stirilekanald.ro

Imaginea care face înconjurul lumii. Momentul în care un copil de 8 ani este scos de sub dărâmături și își vede mama - kanald.ro

VIDEO Schimbul de replici tensionate dintre Jennifer Lopez și Ben Affleck din timpul Premiilor Grammy. Ce i-ar fi spus artista soțului ei - radioimpuls.ro

Ce face, de fapt, sora Denisei Răducu în Spania?! „Nu e nimic rușinos”. Tatăl ei a spus totul - wowbiz.ro

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cine este Cristina Șișcanu. „Succesul vine și cu astfel de stări.”
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri