Daca urmatoare cand pleci de acasa fara sa mananci, aminteste-ti ca sari peste cea mai importanta masa a zilei.
Daca nu iei micul dejun, vei manca mai mult mai tarziu. O masa sanatoasa dimineata iti poate da energie, iti va satisface apetitul si te va face sa iei decizii inteligente intreaga zi. Iata ce alimente sa consumi.
Ovaz – Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.
Iaurt grecesc – Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata.
Germeni de grau – Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.
Grapefruit – Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.
Banane – Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.
Oua – Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.
Pepene rosu – Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.
Afine – Iti ofera o portie importanta de antioxidanti.
Cafea – Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet.
Sursa: Health.com
Daca nu iei micul dejun, vei manca mai mult mai tarziu. O masa sanatoasa dimineata iti poate da energie, iti va satisface apetitul si te va face sa iei decizii inteligente intreaga zi. Iata ce alimente sa consumi.
Ovaz – Contine beta-glucan, un tip de fibre care ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este mancat in mod regulat.
Iaurt grecesc – Contine calciu si proteine care iti dau o senzatie de satietate inca de dimineata.
Germeni de grau – Doar doua linguri iti ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din necesarul de folati.
Grapefruit – Daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, slabesti mai repede. Mananca-l la micul dejun alaturi de o sursa de proteine.
Banane – Sunt surse excelente de amidon rezistent, un carbohidrat care iti da o senzatie indelungata de satietate.
Oua – Sunt o sursa sanatoasa de proteine si vitamina D.
Pepene rosu – Este un mod excelent de a te hidrata dimineata. In plus, contine licopen, important pentru vedere, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.
Afine – Iti ofera o portie importanta de antioxidanti.
Cafea – Pe langa faptul ca te trezeste, iti scade riscul de diabet.
Sursa: Health.com
