Ni se spune in mod constant sa nu mancam anumite alimente sanatoase, precum bananele si ouale.
Adevarul este ca multe dintre ele sunt mult mai sanatoase decat se credea, asa ca iata ce iti recomandam sa incluzi in dieta chiar de manie.
Unt de arahide – Cercetarile arata ca persoanele care mananca unt de arahide in fiecare zi au diete mai sanatoase in general. Chiar daca este bogat in grasimi, 80% dintre acestea vin din uleiuri monosaturate si polisaturate.
Galbenus de ou – Este o sursa importanta de nutrienti si una dintre cele mai bogate surse de colina, un nutrient anti-inflamator esential pentru buna functionare a sistemului nervos.
Banane – Au o reputatie proasta pentru ca sunt bogate in carbohidrat si calorii, comparativ cu alte fructe. Cu toate acestea, au o incarcatura glicemica scazuta si mentin nivelul de glucoza din sange dupa mese. Sunt bogate in potasiu, vitamina A, acid folic si fibre.
Paine – Cea realizata 100% din cereale integrale este plina de nutrienti.
Lapte de vaca – Laptele de orez, migdale, ovaz si canepa nu sunt inlocuitoare pentru laptele de vaca. Acest contine vitamina D si calciu, doi nutrienti pe care cu greu ii gasesti in alta parte.
Cartofi – Sunt unele dintre cele mai bogate nutritional alimente de pe planeta. Un cartof mediu are 160 de calorii si potasiu, fibre, vitamina C, calciu si magneziu.
Sursa: shape.com
Adevarul este ca multe dintre ele sunt mult mai sanatoase decat se credea, asa ca iata ce iti recomandam sa incluzi in dieta chiar de manie.
Unt de arahide – Cercetarile arata ca persoanele care mananca unt de arahide in fiecare zi au diete mai sanatoase in general. Chiar daca este bogat in grasimi, 80% dintre acestea vin din uleiuri monosaturate si polisaturate.
Galbenus de ou – Este o sursa importanta de nutrienti si una dintre cele mai bogate surse de colina, un nutrient anti-inflamator esential pentru buna functionare a sistemului nervos.
Banane – Au o reputatie proasta pentru ca sunt bogate in carbohidrat si calorii, comparativ cu alte fructe. Cu toate acestea, au o incarcatura glicemica scazuta si mentin nivelul de glucoza din sange dupa mese. Sunt bogate in potasiu, vitamina A, acid folic si fibre.
Paine – Cea realizata 100% din cereale integrale este plina de nutrienti.
Lapte de vaca – Laptele de orez, migdale, ovaz si canepa nu sunt inlocuitoare pentru laptele de vaca. Acest contine vitamina D si calciu, doi nutrienti pe care cu greu ii gasesti in alta parte.
Cartofi – Sunt unele dintre cele mai bogate nutritional alimente de pe planeta. Un cartof mediu are 160 de calorii si potasiu, fibre, vitamina C, calciu si magneziu.
Sursa: shape.com
