Acestea sunt alimentele care iti micsoreaza colesterolul si iti protejeaza inima! Consuma-le cat mai des!

15 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:56

Desi doctorilor le place sa arunce cu statine si alte medicamente in oamenii cu colesterolul marit, o imbunatatire a dietei este cu mult mai sigura si mai eficienta pe termen lung pentru aceasta problema.

Iata care sunt cele trei alimente dovedite ca micsoreaza colesterolul si protejeaza inima:

Avocado- este plin cu acid oleic, o grasime mononesaturata care, dupa cum a dovedit un studiu din Jurnalul de Cercetari asupra Lipidelor, poate inhiba sinteza colesterolului si lipidelor in celulele umane. In al doilea rand, este bogat si intr-o substanta vegetala numita beta-sitosterol, care suprima absorbtia de colesterol in intestin.

Terciul de ovaz- este plin de fibre solubile care, potrivit unui studiu cuprinzator de 19 ani publicat in Arhivele de Medicina Interna, poate micsora colesterolul si riscul de boala cardiaca coronariana. Mai mult, terciul deovaz colesterol ovaz este bogat intr-un fel specific de fibre solubile numit beta-glucan, care este deosebit de bun la blocarea capacitatii corpurilor noastre de a absorbi colesterolul.

Nucile- Un studiu recenzie publicat in Jurnalul de Nutritie in aprilie 2014 a aratat de exemplu ca aceste nuci cu coaja tare ar putea „micsora colesterolul

alcatuit din lipoproteine de o densitate scazuta/LDL (cu cca 9-16%) si presiunea sanguina (presiunea sanguina diastolica cu cca. 2-3 mm Hg), factori de risc majori pentru [boala cardiovasculara].

Sursa: viataverdeviu.ro

Iata care sunt cele trei alimente dovedite ca micsoreaza colesterolul si protejeaza inima:

Avocado- este plin cu acid oleic, o grasime mononesaturata care, dupa cum a dovedit un studiu din Jurnalul de Cercetari asupra Lipidelor, poate inhiba sinteza colesterolului si lipidelor in celulele umane. In al doilea rand, este bogat si intr-o substanta vegetala numita beta-sitosterol, care suprima absorbtia de colesterol in intestin.

Terciul de ovaz- este plin de fibre solubile care, potrivit unui studiu cuprinzator de 19 ani publicat in Arhivele de Medicina Interna, poate micsora colesterolul si riscul de boala cardiaca coronariana. Mai mult, terciul deovaz colesterol ovaz este bogat intr-un fel specific de fibre solubile numit beta-glucan, care este deosebit de bun la blocarea capacitatii corpurilor noastre de a absorbi colesterolul.

Nucile- Un studiu recenzie publicat in Jurnalul de Nutritie in aprilie 2014 a aratat de exemplu ca aceste nuci cu coaja tare ar putea „micsora colesterolul alcatuit din lipoproteine de o densitate scazuta/LDL (cu cca 9-16%) si presiunea sanguina (presiunea sanguina diastolica cu cca. 2-3 mm Hg), factori de risc majori pentru [boala cardiovasculara].

Sursa: viataverdeviu.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Povestea elevei cu media 9.27 la Evaluarea Națională care a ales să meargă la un liceu tehnologic. Ce a făcut-o să ia această decizie: “Au contat foarte mult pentru mine!”

Dani Piersic, fiul cel mic al lui Florin Piersic, apariție rară alături de soția sa. Cum arată Orsolya, femeia cu care s-a căsătorit în urmă cu doi ani

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

Detalii despre moartea salvamontistului şi alpinistului Viorel Amzaroiu. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, CU EL: "Sunt oameni care lasă urme în stâncă. Alții lasă urme în..."

Tristețe în presa din Constanța! Jurnalista Alina Mitrache s-a stins din viață după o luptă cumplită cu boala. Familia sa a transmis un mesaj dureros în mediul online

Horoscop duminică, 2 august 2026: Zodia care profită din plin de timpul liber pentru se odihni și a petrece timp în familie

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt alimentele care iti micsoreaza colesterolul si iti protejeaza inima! Consuma-le cat mai des!

Imagini rare din Coreea de Nord, cu plaje pline de oameni fericiți și copii care se joacă în mare. Presa de stat le-a făcut publice

Eva Longoria, admirată pe plajă în Marbella. Actrița din „Neveste disperate”, apariție impecabilă într-un costum de baie leopard

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

Detalii despre moartea salvamontistului şi alpinistului Viorel Amzaroiu. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, CU EL: "Sunt oameni care lasă urme în stâncă. Alții lasă urme în..."

Tradiții și obiceiuri de Schimbarea la Față a Domnului. Ce nu trebuie să faci sub nicio formă joi, 6 august 2026

Cum se simte Monica Pop după ce a suferit un AVC și motivul pentru care medicul vrea să depună plângere: “Foarte gravă!”

Alina Pușcău se luptă cu o boală grea! Mesajul sfâșietor transmis de model pentru fanii ei: “Din suflet și din inimă să vă rugați pentru mine!”

Maria Avram, dezvăluiri despre problemele de sănătate cu care se confruntă. Boala autoimună care i-a dat viața peste cap influenceriței: “A fost un șoc prea mare.”

Ce i-ar fi adus sfârșitul jurnalistei Alina Mitrache și de ce și-a pierdut viața prezentatoarea din Constanța

Clipe de coșmar pentru un turist aflat pe plajă. Bărbatul a fost resuscitat după ce s-a prăbușit sub privirile oamenilor: "Scuipa spumă albă pe nas şi pe gură."

Care sunt cele mai infidele zodii și care este zodia de pe primul loc

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

(P) Oboseala care nu trece: când opt ore de somn nu mai sunt de ajuns

(P) Gin, șampanie și rom: bauturile care pot schimba ritmul serilor moderne

(P) Cum au evoluat cazinourile de la sălile clasice la platformele digitale

(P) Ghid practic: Cum să alegi un aparat de cafea inteligent cu funcții inedite pentru rutina ta de dimineață

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

Horoscop săptămânal 3-9 august 2026: Semnul zodiacal care are nevoie de ajutor la locul de muncă, dar refuză să îl ceară

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Durere fără margini după moartea Raisei, fetița de 9 ani ucisă în accidentul de la Cluj. Mesajul sfâșietor al mamei sale: „Te iubim…”

Sfârșit tragic pentru UN CELEBRU ACTOR. A fost găsit mort în propria locuință. Ce se știe despre ULTIMELE SALE MOMENTE: "A fost mult mai mult decât..."

Tristețe în presa din Constanța! Jurnalista Alina Mitrache s-a stins din viață după o luptă cumplită cu boala. Familia sa a transmis un mesaj dureros în mediul online

Horoscop marți, 4 august 2026: Semnul zodiacal care primește vești bune legate de o moștenire

Simona Trașcă a recunoscut că se confruntă cu alergii severe! Cum a aflat: „Nu știam ce pericol mă paște.”

Gabriela Oțil a ajuns de urgență la spital, chiar înainte să plece în vacanță: „E al doilea incident.”

Angela Rusu, transformare uimitoare după ce a slăbit 37 de kilograme: „M-am simțit cea mai urâtă femeie.”

Cum sărbătoresc Culiță și Daniela Sterp 18 ani de când se cunosc și ce loc special a ales soția artistului: „Să înceapă aventura!”

Reacția lui Cătălin Botezatu după acuzațiile făcute de Eli Lăslean. Ce spune designerul după scrisoarea care i-a fost adresată: “Acolo unde lipsesc dovezile, rămân doar declarațiile.”

Ce cadou a primit Georgiana Lobonț cu ocazia aniversării a 10 ani de căsătorie. Soțul ei a fost cuprins de lacrimi pe scenă: “O familie binecuvântată!”