Micul dejun este cel mai bun moment al zilei in care sa te bucuri de o doza sanatoasa de nutrienti. De la fibre la proteine, vitamine si calciu, poti sa te bucuri de toate daca alegi alimentele care trebuie.
1. Include un aliment bogat in proteine
Acesta te va ajuta sa te simti satul pana la urmatoarea masa. Cateva alegeri excelente din acest punct de vedere sunt iaurtul grecesc, oua sau albusuri de oua.
2. Include si un fruct
Un fruct servit dimineata iti furnizeaza fibre, vitamine si minerale. Important este sa alegi unul de sezon.
3. Cereale integrale
Nu mai fugi de carbohidrati. Da, poti sa sari peste produsele de patiserie, torturi si gogosi, insa mananca cu incredere un bol de fulgi de ovaz sau paine integrala.