Aceste paste nu ingrasa deloc! Uite cum sa le prepari cu legume!


Daca iti plac pastele dar te feresti de ele de teama sa nu te ingrasi, iti dam o reteta de paste integrale cu legume.

 

Ingrediente
250 g de paste integrale, 150 g de linte portocalie, un broccoli, 200 g de baby-spanac, 100 g de seminte de dovleac, 2 linguri de ulei de masline, o lingurita de sos de soia, sare mare.
Pune la fiert 4 litri de apa. In acest timp, desfa broccoli in buchetele, spala si rupe coditele spanacului.
Pune intr-o tigaie fara grasime semintele de dovleac. Dupa ce s-au copt cateva minute, amesteca-le cu sos de soia si ia de pe foc.
Cand apa da in fiert, pune lintea, lasa sa fiarba 5 minute, apoi adauga sare, pastele si broccoli. Cand pastele sunt al dente, scurge apa, dar pastreaza un polonic.
In aceeasi cratita, soteaza in ulei de masline doua-trei minute frunzele de spanac. Pune si pastele si apa si lasa pe foc amestecand incontinuu, pana cand apa este complet absorbita.
Presara seminte de dovleac peste pastele integrale cu legume si serveste-le fierbinti.
Sursa: Curademiere.ro

Ingrediente

250 g de paste integrale, 150 g de linte portocalie, un broccoli, 200 g de baby-spanac, 100 g de seminte de dovleac, 2 linguri de ulei de masline, o lingurita de sos de soia, sare mare.

Pune la fiert 4 litri de apa. In acest timp, desfa broccoli in buchetele, spala si rupe coditele spanacului.

Pune intr-o tigaie fara grasime semintele de dovleac. Dupa ce s-au copt cateva minute, amesteca-le cu sos de soia si ia de pe foc.

Cand apa da in fiert, pune lintea, lasa sa fiarba 5 minute, apoi adauga sare, pastele si broccoli. Cand pastele sunt al dente, scurge apa, dar pastreaza un polonic.

In aceeasi cratita, soteaza in ulei de masline doua-trei minute frunzele de spanac. Pune si pastele si apa si lasa pe foc amestecand incontinuu, pana cand apa este complet absorbita.

Presara seminte de dovleac peste pastele integrale cu legume si serveste-le fierbinti.

Sursa: Curademiere.ro

 


Abonează-te pe

Citește și:

Mădălina vrea să părăsească “Puterea Dragostei”! “Plec acasă! M-am săturat să fiu amenințată!”

Divorțează după 11 ani de relație!? ”Mi-a spus că nu mai are nevastă”

Moș Nicolae 2020: Ce cadouri alegem pentru copii și adulți?

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 6 - 12 decembrie 2020. Trei zodii, între ciocan și nicovală, sănătatea și cariera sunt în pericol

De ce să alegi intervenția de implant mamar la Swiss Clinics în această perioadă?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic duminică, 6 decembrie 2020. Nativii zodiei Săgetător încep o relaţie!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri