Aceste paste nu ingrasa deloc! Uite cum sa le prepari cu legume!


Aceste paste nu ingrasa deloc! Uite cum sa le prepari cu legume!

Daca iti plac pastele dar te feresti de ele de teama sa nu te ingrasi, iti dam o reteta de paste integrale cu legume.

 

Ingrediente
250 g de paste integrale, 150 g de linte portocalie, un broccoli, 200 g de baby-spanac, 100 g de seminte de dovleac, 2 linguri de ulei de masline, o lingurita de sos de soia, sare mare.
Pune la fiert 4 litri de apa. In acest timp, desfa broccoli in buchetele, spala si rupe coditele spanacului.
Pune intr-o tigaie fara grasime semintele de dovleac. Dupa ce s-au copt cateva minute, amesteca-le cu sos de soia si ia de pe foc.
Cand apa da in fiert, pune lintea, lasa sa fiarba 5 minute, apoi adauga sare, pastele si broccoli. Cand pastele sunt al dente, scurge apa, dar pastreaza un polonic.
In aceeasi cratita, soteaza in ulei de masline doua-trei minute frunzele de spanac.
Pune si pastele si apa si lasa pe foc amestecand incontinuu, pana cand apa este complet absorbita.
Presara seminte de dovleac peste pastele integrale cu legume si serveste-le fierbinti.
Sursa: Curademiere.ro

Ingrediente

250 g de paste integrale, 150 g de linte portocalie, un broccoli, 200 g de baby-spanac, 100 g de seminte de dovleac, 2 linguri de ulei de masline, o lingurita de sos de soia, sare mare.



Pune la fiert 4 litri de apa. In acest timp, desfa broccoli in buchetele, spala si rupe coditele spanacului.

Pune intr-o tigaie fara grasime semintele de dovleac. Dupa ce s-au copt cateva minute, amesteca-le cu sos de soia si ia de pe foc.

Cand apa da in fiert, pune lintea, lasa sa fiarba 5 minute, apoi adauga sare, pastele si broccoli. Cand pastele sunt al dente, scurge apa, dar pastreaza un polonic.


In aceeasi cratita, soteaza in ulei de masline doua-trei minute frunzele de spanac. Pune si pastele si apa si lasa pe foc amestecand incontinuu, pana cand apa este complet absorbita.

Presara seminte de dovleac peste pastele integrale cu legume si serveste-le fierbinti.

Sursa: Curademiere.ro

 


Abonează-te pe

Citește și:

Cum să devii mai feminină și atrăgătoare. Sfaturi esențiale despre atitudine, stil și igienă

Începe tărăboiul! Cu ce o amenință Ciucu pe Alina Sorescu!

Vremea de luni, 30 mai 2022. Anunțul ANM: vreme extrem de calda!

Ce să pui în apa florilor pentru a rezista mai mult. „Ştiaţi că apa cu clor, luată de la conductă, scurtează viaţa florilor?"

Vremea de duminica, 29 mai 2022. Anunțul ANM: instabilitate!

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Beauty

Cum să arăți mereu bine fără prea mult efort. Sfaturi pentru un aspect impecabil 24/7

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri