Atunci cand te trezesti obosita, nu are nicio legatura cu faptul ca ai stat toata noaptea sa urmaresti seriale.
Chiar daca simti ca adormi dupa masa de pranz, poate ti-ai dori sa eviti o cafea in aceas perioada a zilei. Consumul de cafeina cu cel putin sase ore inainte de ora de culcare poate duce la grave tulburari de somn, spune un studiu publicat in „Journal of Clinical Sleep Medicine”.
In urma studiului, persoanele care au primit suplimente cu cafea cu sase ore inainte de somn au aratat tulburari pe monitorul de somn, amanand alarmele de dimineata cu cel putin o ora.
Participantii nu au raportat ca au dormit mai putin, chiar daca au facut-o. Insa au marturisit ca se simt obositi si epuizati la trezire.
Studiul nu a cercetat si rezultatele unui consum mic de cafeina, asa ca ai putea, totusi, sa bei o cafea mica dupa masa de seara, fara a-ti da noaptea peste cap.
Chiar daca simti ca adormi dupa masa de pranz, poate ti-ai dori sa eviti o cafea in aceas perioada a zilei. Consumul de cafeina cu cel putin sase ore inainte de ora de culcare poate duce la grave tulburari de somn, spune un studiu publicat in „Journal of Clinical Sleep Medicine”.
In urma studiului, persoanele care au primit suplimente cu cafea cu sase ore inainte de somn au aratat tulburari pe monitorul de somn, amanand alarmele de dimineata cu cel putin o ora.
Participantii nu au raportat ca au dormit mai putin, chiar daca au facut-o. Insa au marturisit ca se simt obositi si epuizati la trezire.
Studiul nu a cercetat si rezultatele unui consum mic de cafeina, asa ca ai putea, totusi, sa bei o cafea mica dupa masa de seara, fara a-ti da noaptea peste cap.