Aceastea sunt cele mai bune alimente pentru o silueta de invidiat!


Daca vrei sa ai un abdomen plat si o silueta de invidiat, poti reduce balonarea mancand strategic. Iata ce sa incluzi in alimentatie.

 

La micul dejun - O portie de terci de ovaz cu o cana de fructe de padure si doua lingurite de unt de arahide. SAU doua oua fierte tare si o cana de fructe de padure.
Gustarea de dimineata - 40 de grame de nuci nesarate si o clementina. SAU tulpini de tepina cu doua lingurite de unt de arahide.
Pranz - 200g de mix de salata verde cu jumatate de castravete, 10 rosii cherry, un sfert de cana de morcov ras, jumatate de avocado, un ou fiert tare, o linguruita de seminte de floarea soarelui, un strop de suc de lamaie si otet.
Gustarea de pranz - 200g de iaurt grecesc cu 2% grasime si un praf de scortisoara. SAU 100 degrame de castravete taiat feliute cu 1 lingurita de otet de orez si o lingurita de marar proaspat.
Cina - 150g de somon la gratar, spanac sotat in o lingura de ulei de masline si usturoi, fenicul copt si leguminoase.
Sursa: harpersbazaar.com

La micul dejun - O portie de terci de ovaz cu o cana de fructe de padure si doua lingurite de unt de arahide. SAU doua oua fierte tare si o cana de fructe de padure. 

Gustarea de dimineata - 40 de grame de nuci nesarate si o clementina. SAU tulpini de tepina cu doua lingurite de unt de arahide.

Pranz - 200g de mix de salata verde cu jumatate de castravete, 10 rosii cherry, un sfert de cana de morcov ras, jumatate de avocado, un ou fiert tare, o linguruita de seminte de floarea soarelui, un strop de suc de lamaie si otet.

Gustarea de pranz - 200g de iaurt grecesc cu 2% grasime si un praf de scortisoara. SAU 100 degrame de castravete taiat feliute cu 1 lingurita de otet de orez si o lingurita de marar proaspat.

Cina - 150g de somon la gratar, spanac sotat in o lingura de ulei de masline si usturoi, fenicul copt si leguminoase.

Sursa: harpersbazaar.com

 


Citește și:

Află cum să faci o pizza de casă sănătoasă!

O recunoști? A ajuns una dintre cele mai frumoase femei din România

George a sărutat-o cu foc pe Mădălina! Imagini inedite ale momentului!

Vremea de vineri, 30 octombrie 2020, anuntul ANM: temperaturi normale!

Beatrice Olaru de la Exatlon este însărcinată pentru prima dată

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Cu ce bărbat celebru s-a afișat Bianca de la Puterea dragostei, după ce Livian a anunțat că s-a certat cu iubita lui

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri