Specialistii in nutritie sustin ca acest regim este unul dintre cele mai usoare, deoarece presupune consumarea a maximum sapte lamai pe zi, insa treptat, pe o perioada de 16 zile.
In prima zi se va bea zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care se va bea sucul a sapte lamai. Dupa o pauza de doua zile, dieta continua, dar de data aceasta se vor consuma lamaile in mod descrescator, incepand cu sucul de la sapte lamai si terminand in a saptea zi cu sucul unei singure lamai.
Sucul obtinut de la fructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu apa sau ceai. De asemenea, zeama de la lamaie va fi folosita si peste salate.
Cura cu lamaie dureaza 16 zile, perioada in care specialistii sustin ca organismul va pierde pana la 10 kilograme. Regimul este eficient daca respecti sase reguli, sustin nutritionistii.
Regula 1: Bea suc de lamaie cu apa calduta imediat ce te trezesti dimineata (3-4 linguri de suc la un pahar de apa) si ia micul dejun
peste jumatate de ora. Apoi, pe parcursul intregii zile trebuie sa bei cel putin doi litri de apa.
● Regula 2: Suplimenteaza aportul de vitamina C. Specialistii recomanda ca pe parcursul dietei cu lamaie sa includeti in regimul zilnic cinci portii de legume si fructe pe zi. Ideal ar fi doua gustari de fructe, sucul de lamaie de dimineata tine locul unui fruct, si salate la toate cele trei mese principale.
● Regula 3: Regleaza concentratia de zahar din sange. Foloseste suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. In paralel, opteaza pentru alimente cu un indice glicemic scazut, cum ar fi painea, orezul si cerealele integrale, legumele si carnea alba. De asemenea, fibrele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca incetinesc trecerea zaharului in sange.
● Regula 4: Cat mai putine dulciuri.
Nutritionistii recomanda limitarea consumului de dulciuri nu doar in timpul dietei, ci si dupa.
● Regula 5: Evita alimentele intens procesate. Specialistii recomanda o alimentatie bazata pe produse naturale- paine, orez si paste integrale, legume si fructe proaspete, mancare gatita in casa.
● Regula 6: Imbunatateste-ti functiile digestive. Expertii in nutritie recomanda stabilirea unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutritional, evitarea exceselor culinare.
Dieta cu lamaie este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni renale, biliare sau digestive.
Sursa: obiectiv.info
In prima zi se va bea zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care se va bea sucul a sapte lamai. Dupa o pauza de doua zile, dieta continua, dar de data aceasta se vor consuma lamaile in mod descrescator, incepand cu sucul de la sapte lamai si terminand in a saptea zi cu sucul unei singure lamai.
Sucul obtinut de la fructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu apa sau ceai. De asemenea, zeama de la lamaie va fi folosita si peste salate.
Cura cu lamaie dureaza 16 zile, perioada in care specialistii sustin ca organismul va pierde pana la 10 kilograme. Regimul este eficient daca respecti sase reguli, sustin nutritionistii.
Regula 1: Bea suc de lamaie cu apa calduta imediat ce te trezesti dimineata (3-4 linguri de suc la un pahar de apa) si ia micul dejun peste jumatate de ora. Apoi, pe parcursul intregii zile trebuie sa bei cel putin doi litri de apa.
Regula 2: Suplimenteaza aportul de vitamina C. Specialistii recomanda ca pe parcursul dietei cu lamaie sa includeti in regimul zilnic cinci portii de legume si fructe pe zi. Ideal ar fi doua gustari de fructe, sucul de lamaie de dimineata tine locul unui fruct, si salate la toate cele trei mese principale.
Regula 3: Regleaza concentratia de zahar din sange. Foloseste suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. In paralel, opteaza pentru alimente cu un indice glicemic scazut, cum ar fi painea, orezul si cerealele integrale, legumele si carnea alba. De asemenea, fibrele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca incetinesc trecerea zaharului in sange.
Regula 4: Cat mai putine dulciuri. Nutritionistii recomanda limitarea consumului de dulciuri nu doar in timpul dietei, ci si dupa.
Regula 5: Evita alimentele intens procesate. Specialistii recomanda o alimentatie bazata pe produse naturale- paine, orez si paste integrale, legume si fructe proaspete, mancare gatita in casa.
Regula 6: Imbunatateste-ti functiile digestive. Expertii in nutritie recomanda stabilirea unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutritional, evitarea exceselor culinare.
Dieta cu lamaie este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni renale, biliare sau digestive.
Sursa: obiectiv.info
Citește și: Noi tensiuni între Daniela și Valentin: „Mă blamezi...”. Daniela nu-și mai poate stăpâni emoțiile și izbucnește în lacrimi- kanald.ro
Citește și: (P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal - stirilekanald.ro