Metabolismul este procesul prin care organismul nostru combina substantele nutritive, trofinele cu oxigenul pentru a obtine energia necesara functionarii sale corespunzatoare.
Aceasta energie este masurata in calorii si reprezinta pentru organismul uman ceea ce reprezinta benzina pentru un automobil.
Atunci cand principala noastra sursa de energie, zaharul din sange (glucoza), se consuma, procesul metabolic se concentreaza asupra grasimilor in vederea obtinerii energiei mentionate. Similar, atunci cand rezerva de zahar din sange este prea mare, metabolismul tinde sa depoziteze excesul de “energie” prin transformarea lui in grasimi ce urmeaza a fi utilizate altadata. Este foarte interesant faptul ca organismul nostru invata sa se adapteze atunci cand stii sa comunici cu el. Cura de slabire ca sa fie eficienta trebuie sa fie dictata de catre organism, ca si functie naturala de eliberare si nu ca pe o masura fortata de eliberare. Practic o cura de slabire daca nu este agreata de catre organism, aceasta este acceptata doar temporar, ramanand inscris genetic faptul ca s-a intervenit fortat in schimbarea acelor parametrii printr-o cura de slabire artificiala, iar in momentul de slabiciune (care fie vorba intre noi, atunci cand urmezi o dieta nu este numai unul) organismul nu va rata ocazia de a restabili parametrii initiali. Asta inseamna ca un efort de cateva saptamani sau poate luni va fi in zadar, iar dumneavoastra va veti ingrasa cel putin la fel de mult ca inainte sa tineti cura de slabire.Putem asadar mentiona cateva reguli prin care metabolismul poate fi imbunatatit in mod natural, printr-un mod de viata sanatos.
1. Mancati des, nu sariti peste mese si consumati gustari sanatoase intre mese.
Prin mese frecvente se evita infometarea, se asigura o sursa constanta de energie si se mentine eficienta metabolismului. Organsimul uman este dotat cu un mecanism de supravietuire prin care se depoziteaza grasimea pentru a ne proteja de infometare.
2. Faceti exercitii fizice in mod regulat.
Nu numai ca efortul fizic duce la cresterea metabolismului, dar acesta din urma va ramane la cote inalte si pentru o importanta perioada de timp dupa terminarea exercitiului. Este o modalitate sigura de a arde mai multe calorii. Iar efectele benefice ale exercitiilor fizice regulate asupra sanatatii depasesc cu mult efectul de imbatranire pe care il poate avea un metabolism accelerat.
3. Imbunatatiti raportul dintre procentul de muschi si de grasime.
In general, activitati fizice intense cum ar fi alergarea, ard mai multe calorii decat activitati de constructie musculara cum sunt ridicarile de greutati. Dar nu trebuie uitat ca muschiul arde mai multe calorii decat grasimea.
Sursa
Citește și: A murit cunoscutul om de afaceri gălățean, Corneliu Istrate- stirilekanald.ro
