A slabit 22 de kilograme in 8 luni dupa "Programul celor 4 liste"

Alton Brown e gazda unei emisiuni de gatit ("Good eats") si e foarte sincer in legatura cu urmarile "distractiei" datorate mancarii in exces. El a reusit sa slabeasca in 8 luni 22 de kg.

Vedeta TV a slabit dupa "Programul celor 4 liste", care include mai degraba mancaruri pe care ar trebui sa le manance, nu cele interzise.

Lista 1- alimente care pot fi consumate zilnic
-legume cu frunze inchise la culoare
-nuci
-morcovi
-ceai verde
-cereale integrale
-fructe

Lista 2- alimente care pot fi consumate de 3 ori pe saptamana
-iaurt
-conopida
-broccoli
-cartof dulce
-avocado
-peste uleios (sardine)
-tofu

Lista 3- alimente care trebuie consumate o

data pe saptamana
- carne rosie
-amidon alb (din orez sau paine)
-un desert (orice, la alegere)
-alcool

Lista 4- alimente care nu trebuie consumate
-fast food
-sucuri carbogazoase
-mancaruri procesate
-supa la conserva
-orice lucru pe care scrie "dietetic"

Sursa