Pe perioada acestei diete nu vei avea senzatia de foame, deoarece in afara de castraveti vei avea voie sa mananci si altceva.
Ziua 1
Micul dejun: o felie de paine cu seminte unsa cu o lingurita de unt degresat si o salata din 200 de grame de castravete cu verdeata
Gustare: un pahar de kefir degresat (125 ml), amestecat cu un castravete si cateva picaturi de suc proaspat de lamaie
Pranz: doi castraveti umpluti: se scobesc castravetii si se prepara umplutura formata din crema de branza si smantana, amestecata cu ceapa tocata si marar. Se lasa pasta de branza cateva minute la frigider si apoi de umplu castravetii.
Gustare: salata cu castraveti proaspeti cu verdeata in cantitati nelimitate
Cina: cartofi gratinati: ai nevoie de 200 de grame de cartofi si 200 de grame de legume, dupa preferinta. Aceste ingrediente se fierb, apoi se amesteca cu putina sunca slaba de pui (doua felii subtiri), putin lapte si condimente, in functie de gust. Pe deasupra se rade putina branza si se coace la cuptor.
Ziua 2
Micul dejun: 100 de grame de fructe, la alegere, cu 30 de grame de muesli si un pahar cu 150 de grame de iaurt degresat
Gustare: un mar
Pranz: file de vita cu castravete: 80 de grame de file de vita preparat la gratar, doi cartofi fierti (de marime medie) patrunjel si castravete
Gustare: un castravete
Cina: salata de cartofi cu castravete: se taie marunt 200 de grame cartofi fierti si un castravete, apoi se amesteca. Deasupra se toarna un sos obtinut din sucul proaspat al unei lamai, doua linguri de lapte, ceapa verde maruntita, mustar si piper, dupa gust.
Sursa
Ziua 1
Micul dejun: o felie de paine cu seminte unsa cu o lingurita de unt degresat si o salata din 200 de grame de castravete cu verdeata
Gustare: un pahar de kefir degresat (125 ml), amestecat cu un castravete si cateva picaturi de suc proaspat de lamaie
Pranz: doi castraveti umpluti: se scobesc castravetii si se prepara umplutura formata din crema de branza si smantana, amestecata cu ceapa tocata si marar. Se lasa pasta de branza cateva minute la frigider si apoi de umplu castravetii.
Gustare: salata cu castraveti proaspeti cu verdeata in cantitati nelimitate
Cina: cartofi gratinati: ai nevoie de 200 de grame de cartofi si 200 de grame de legume, dupa preferinta. Aceste ingrediente se fierb, apoi se amesteca cu putina sunca slaba de pui (doua felii subtiri), putin lapte si condimente, in functie de gust. Pe deasupra se rade putina branza si se coace la cuptor.
Ziua 2
Micul dejun: 100 de grame de fructe, la alegere, cu 30 de grame de muesli si un pahar cu 150 de grame de iaurt degresat
Gustare: un mar
Pranz: file de vita cu castravete: 80 de grame de file de vita preparat la gratar, doi cartofi fierti (de marime medie) patrunjel si castravete
Gustare: un castravete
Cina: salata de cartofi cu castravete: se taie marunt 200 de grame cartofi fierti si un castravete, apoi se amesteca. Deasupra se toarna un sos obtinut din sucul proaspat al unei lamai, doua linguri de lapte, ceapa verde maruntita, mustar si piper, dupa gust.
