Dieta pentru ochi! Uite ce trebuie sa mananci ca sa ai ochi sanatosi!

Cand mama spunea “mananca-ti morcovii ca sa vezi in intuneric” nu glumea.

Alimenta ia joaca un rol important in sanatatea ochilor. Beneficiile unei diete bogate in legume, fructe, seminte nu sunt legate doar de consturirea unui fizic atractiv, ci merg dincolo de asta, exista diete care ne protejeaza sanatatea oculara.

Prevalenta cataractei, a glaucomului, a sindromul ochilor uscati/iritati si degenerarea muschilor este in crestere. Expertii sunt de parere ca situatia se poate inrautatii.

Oftalmologii se tem ca un consum bogat de alimente procesate scade sanatatea ochilor cu 10 ani.

“Este important sa mancam legume, fructe, paine, orez si alte seminte, peste, carne si 140 de grame de ton in ulei ca sa ne protejam ochii” spune unul dintre experti.

+ vitamina C, seleniu, cupru, vitamina E si zincul sunt de asemenea de ajutor in cazul bolilor de ochi

Alimentele bogate in omega 3, bogate in antioxidanti, carotenoidele protejeaza ochii de emisiile de lumina albastra (lumina de la laptop, de la smartphone)

Legumele verzi, precum mazarea, spanacul, broccoli sunt, de asemenea, benefice pentru ochi.
Sursa: www.doctorulzilei.ro