Calciul este necesar organismului pentru a functiona in conditii bune. Este folosit pentru multe din functiile organismului. Din fericire sunt multe fructe care pot ridica nivelul de calciu din organism.
Calciul este necesar pentru coagularea sângelui, functionarea corecta a nervilor, a muschilor, si asigura sanatatea dintilor si a parului. Cu ajutorul calciului, oasele isi pastreaza sanatatea, iar lipsa calciului duce la osteoporoza. In timp ce toata lumea crede ca cea mai buna sursa de calciu este laptele, acesta poate fi gasit si in fructe.
Dudele aceste fructe sunt mai greu de gasit, dar acum este sezonul lor. Contin destul de mult calciu si va vor ajuta sa aveti o structura osoasa sanatoasa.
Kiwi si portocale. Aceste fructe sunt bogate in calciu, asigura un aport ridicat de vitamina C. Folositi aceste fructe pentru un smoothie si veti avea parte de o piele mai stralucitoare si oase mai puternice.
Prunele. O cana cu prune uscate poate sa contina pana la 80 de miligrame de calciu . Acest fruct iti intareste oasele si previne constipatia.
Caisele si smochinele. Au mult calciu si sunt fantastice daca adaugati si nuci
Perele. In fiecare para sunt cam 60 de miligrame de calciu, o cantitate semnificativa.
Mandarinele. Mandarinele, la fel ca portocalele, sunt o sursa importanta de vitamina D, C si calciu. O mandarina medie poate contine pana la 33 miligrame de calciu.
sursa: organichealth.co
