Daca esti la dieta, un smoothie poate inlocui cu succes micul dejun, daca stii cum sa il prepari.
Un smoothie ideal pentru micul dejun care sa te ajute sa slabesti ar trebui sa continta: o portie de legume, o portie de fructe, o sursa sanatoasa de grasimi (nuci, seminte, avocado), o sursa de proteine, un lichid sarac in calorii.
Iti recomandam sa iti faci un smoothie proteic verde cu kale. Desi nu pare o leguma potrivita pentru micul dejun, kale este o sursa excelenta de vitaminele A, B6 si C, o sursa de mangan, cupru, calciu, potasiu si fibre. In plus, se integreaza perfect in smoothie.
Ingrediente
Jumatate de avocado
O mana mare de kale
O banana inghetata
1 masura de pudra proteica de vanilie
1 lingurita de extrac de vanilie
250ml de lapte de migdale neindulcit (cu cat pui mai mult, cu atat smoothie-ul va fi mai subtire).
Poti inlocui laptele de migdale cu lapte de vaca sau lapte de soia neindulcit.
Mod de preparare
1. Pune toate ingredientele intr-un blender.
2. Amesteca bine.
3. Daca vrei, poti adauga un indulcitor fara calorii, precum extractul de stevia.
Sursa: fitnessrepublic.com
Un smoothie ideal pentru micul dejun care sa te ajute sa slabesti ar trebui sa continta: o portie de legume, o portie de fructe, o sursa sanatoasa de grasimi (nuci, seminte, avocado), o sursa de proteine, un lichid sarac in calorii.
Iti recomandam sa iti faci un smoothie proteic verde cu kale. Desi nu pare o leguma potrivita pentru micul dejun, kale este o sursa excelenta de vitaminele A, B6 si C, o sursa de mangan, cupru, calciu, potasiu si fibre. In plus, se integreaza perfect in smoothie.
Ingrediente
Jumatate de avocado
O mana mare de kale
O banana inghetata
1 masura de pudra proteica de vanilie
1 lingurita de extrac de vanilie
250ml de lapte de migdale neindulcit (cu cat pui mai mult, cu atat smoothie-ul va fi mai subtire).
Poti inlocui laptele de migdale cu lapte de vaca sau lapte de soia neindulcit.
Mod de preparare
1. Pune toate ingredientele intr-un blender.
2. Amesteca bine.
3. Daca vrei, poti adauga un indulcitor fara calorii, precum extractul de stevia.
Sursa: fitnessrepublic.com
