Unele persoane pot avea dureri menstrule foarte mari.
Pentru a scapa de aceste dureri exista unele medicamente, dar acestea pot avea efecte secundare nedorite, sau pur si simplu pot fi prea dure pentru stomacul tau. In plus, nu este tocmai indicat sa folosesti medicamente atat de des (lunar). Deci daca esti in cautarea unor solutii alternative, iata cateva metode naturale care chiar ajuta in lupta cu aceste dureri.
Fa un dus sau o baie fierbinte – „Caldura aduce fluxul de sange catre zona pelviana si ajuta la relaxarea muschilor care provoaca acele dureri”, explica Alyssa Dweck, MD, ginecolog in Westchester, New York
Foloseste tampoane calde – avand in vedere ca nu se poate sta toata ziua in cada cu apa calda, poti folosi un tampon incalzit adeziv care sa se potriveasca in ciorapii sau blugii tai, pentru a oferi o caldura calmanta muschilor tai, constant, timp de pana la 8 ore.
Fa sport intensiv inainte de perioada menstrei – stimuleaza productia de endorfine, acestea ajuta la blocarea crampelor dureroase. Femeile care fac sport regulat reusesc chiar sa previna aceste dureri.
Obtine orgasm – serios, chiar functioneaza. Nu e clar cum actioneaza,dar merita sa incerci. Daca nu faci parte din clubul norocoaselor care au un partener, foloseste vibratorul pentru o sesiune solo. „Un orgasm intr-adevar scuteste de crampe menstruale unele femei”, spune Dweck
Bea ceai cu ghimbir sau scortisoara – consumul de orice lichid cald poate reduce drastic crampele, dar secretul este condimentul pe care sa il folosesti. Ghimbirul are o istorie lunga de luptator natural impotriva durerilor, iar scortisoara este considerata un anti-inflamator care ajuta la reducerea spasmelor uterine cauzate de crampe.
Fa Nidra Yoga – un studiu recent a constatat ca un anumit tip de yoga numit Nidra poate ameliora durerile menstruale si chiar poate ajuta si cu alte probleme cum ar fi un un flux sanguin abundent. Yoga Nidra este un stil care se concentreaza pe relaxare profunda si implica meditatie ghidata. Studiul a constatat ca aceasta stare de relaxare profunda a fost legata de o scadere a hormonilor care joaca un rol cheie in durerile menstruale.
Sursa : www.womenshealthmag.com
