Mai multe studii arata ca sporturile de iarna nu te ajuta doar la slabit, ci iti si intaresc sistemul imunitar si pe cel cardiovascular, reducand astfel riscul bolilor de inima.
Unul dintre acestea, preferat in mare parte de tineri, snowboardingul sau ‘datul cu placa’ este extrem de eficient si ajuta la slabire.
Perspectiva rostologirii si caderii cu capul de pietre da unui snowboarder un stimulent puternic pentru a ramane in pozitie verticala, iar asta arde multe calorii.
Mentinerea echilibrului pe o partie plina de zapada e destul de grea, dar adauga miscari ale grupelor inferioare de muschi si ale celor abdominali ca sa desenezi virajele si iti vei da seama de ce e e clar ca snowboardingul e o activitate atat de eficienta in arderea caloriilor. Dar asta nu e tot! O coordonare buna, un echilibru perfect si o capacitate de efort marita – sunt calitati pe care le poti dezvolta enorm practicand acest sport si antrenandu-ti intreg corpul.
Potrivit cartii „Snowboarding fara sa cazi: Sapte Pasi Simpli pentru un Boarding Sigur si Distractiv” scrisa de DannyMartin, practicand snowboardingul arzi intre 400-800 calorii pe ora, in comparatie cu 600 calorii arse prin aerobic, 520 prin fitness si 430 prin mersul pe role.
Numarul de calorii pe care le vei arde depinde de mai multi factori. De exemplu, daca alegi sa te dai pe o partie dificila pe care trebuie sa faci viraje bruste, vei arde mai multe calorii intorcandu-ti corpul rapid ca sa-ti poti mentine echilibrul si sa ramai in picioare. De asemenea, cu cat greutatea ta e mai mare, cu atat vei arde mai mult. Iar daca ai ghinionul sa cazi si sa ramai blocat in zapada, vei arde si mai multe calorii incercand sa iesi la suprafata, mai spune Martin.
Snowboardingul ajuta la slabit. Dar daca intr-adevar vei slabi depinde doar de tine. Ca sa arzi grasimea, numarul de calorii pe care le consumi prin alimentatie trebuie sa fie mai mic decat numarul celor pe care le arzi. De exemplu, daca pierzi 2000 calorii practicand snowboarding intr-o zi si consumi tot atatea, cele doua variabile se anuleaza. Dar daca arzi mai multe calorii decat consumi, corpul tau va incepe sa arda grasimea si vei slabi.
Trucul este sa diminuezi numarul de calorii consumate, dar in acelasi timp sa cresti efortul fizic, ajungand la o diferenta de 500 calorii intre acestea. Asta iti va asigura o scadere in greutate intre 500g si 1 kilogram pe saptamana. Incepe prin a stabili cu nutritionistul tau o dieta slaba in calorii si apoi fa sport in fiecare zi.
Snowboardingul este o optiune distractiva si care iti reduce nivelul de stres pentru ca in acest timp organismul eliberează endorfine, acele substante ale corpului responsabile pentru fericire si bună dispozitie. Si cu cat te simti mai bine facand sport, cu atat iti vei pastra motivatia.
Sursa: www.dcnews.ro
