Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Redactia Kfetele.ro

Publicat: 20 octombrie 2014, 15:32

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:14

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Deseori ne gandim cum alegerea mancarii ne afecteaza greutatea- dar oare ne gandim si cum ne afecteaza starea de spirit ?

Suparata
Se pare ca fenomenul „suparat pentru ca ti-e foame”, se bazeaza ferm pe stiinta. Consumul de junk food – si anume alimente bogate in zahar, cum ar fi prajituri, dulciuri si biscuiti –iti poate da imediat o stare de energie puternica, cu toate astea, aceasta stare nu dureaza prea mult, dupa ce ea trece s-ar putea sa te simti epuizata, infometata si mai ales iritabila. Opteaza pentru carbohidrati complecsi cu eliberare lenta, care sa evite aceste schimbari dramatice. Poti sa cresti sportul de proteine pentru a te simti satula mai mult timp.
Morocanoasa
Cercetatorii de la Universitatea din California au aratat ca grasimile transformate ne pot face morocanoase. Studiul a constatat ca un consum mai mare de grasimi transformate (gasite in alimente prelucrate) a fost legat in mod semnificativ de cresterea agresiunii si iritabilitatii.
Somnoroasa
Daca ai probleme seara si te chinui adormi, adauga la masa de seara alimente cu continut de triptofan. Acest aminoacid ajuta la producerea de serotonina si melatonina, neurotransmitatori care actioneaza asupra reglario somnului. Alimentele cu continut bogat de triptofan, sunt : ovaz, banane, carne de pasare, oua, alune, ton dar si produsele lactate si ciocolata. Adauga-le deci in rutina de seara!
Fericita
Un echilibru mare de omega-3 si consum mai mic de omega-6: aportul acestora a fost legat de cresterea starii noastre de spirit – ceea ce inseamna ca biscuitii, prajiturile, chipsurile, alimentele prajite trebuie excluse din meniul nostru.
Stresata
Stresata? Mentine nivelul de cofeina sub control, mai ales dupa pranz. Pentru cele care beau cofeina cu moderatie si dorm suficient, acest stimulent poate stimula vigilenta mentala. Cu toate acestea, daca esti obosita, cofeina poate agrava starea de spirit si poate intensifica stresul.
In timp ce consumul de cafea te poate ajuta sa te destresezi, se recomanda sa bei mai multa apa. Intr-un studiu britanic, peste 70 la suta dintre participante au raportat ca, cresterea aportului lor de apa a produs si imbunatatirea starii lor de spirit.

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Pe vasul de croazieră care și-a dat jos pasagerii în Cambodgia erau și doi soți care au vândut tot ce aveau ca să trăiască pe mare

Regina Letizia a Spaniei, protagonista unui moment stânjenitor. A căzut pe puntea unei ambarcațiuni în timpul unei vizite oficiale

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Facturi mai mici la căldură de la 1 noiembrie. TVA-ul scade la 11% pentru consumatorii casnici, școli și spitale

Un bărbat AFLAT PE MOARTE, în urma accidentului feroviar de la Toledo, a rostit câteva cuvinte înainte de a crede că își va da ultima suflare. Dar ceea cea urmat ESTE ULUITOR: "Dumnezeu este..."

Celebrul actor Patrick Stewart, care i-a dat viață căpitanului Jean Luc Picard, în serialul „Star Trek”, s-a stins din viață la 86 de ani

Cum a început povestea de iubire dintre Paula Seling și Alexandru Gorgos. Artista, mai sinceră ca niciodată despre viața amoroasă: “Am descoperit că armonia poate exista și dincolo de portativ.”

Distracție, iubire, tachinări și un premiu de 25.000 de lei, duminică, la „Hai că poți!”„A sosit momentul să ne relaxăm, să ne bucurăm, să ne distrăm!”

Ionuț Dolănescu, mărturisiri emoționante după ce și-a văzut mama din nou pe scenă. Ce lecții importante a învățat de la regretatul Ion Dolănescu: “Ar fi fost frumos să fim toți trei la acest spectacol.”

Alex Velea și Antonia, dezvăluiri despre viața de familie și motivul pentru care artistul nu are permis de conducere: “Probabil nu îmi voi lua niciodată.”

România, față în față cu amploarea fenomenului drogurilor. Kanal D lansează campania „România, unde tragem linie?”

Cine o ajută pe Andreea Popescu cu bani pentru chiria în care locuiește. Influncerița spune adevărul despre situația financiară: “Fac niște eforturi pentru a nu fi acest dezechilibru.”

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

(P) Noua destinație de beauty din România are peste 160 de branduri premium și profesionale și extra reducere în octombrie

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

(P) Job sau business personal? 7 moduri prin care poți monetiza imaginea și personalitatea în 2026

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Ionescu a cerut-o pe Izabela de iubită! Incredibil cum a reacționat concurenta „Casa iubirii”: „Nu mă așteptam...”

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

EXCLUSIV | Ramona Manole a spus marele DA! Imagini spectaculoase de la cununia civilă a artistei cu Paris, alesul inimii ei

Și-a sărbatorit ziua de naștere în urmă cu doar câteva săptămâni, dar destinul i-a fost curmat brutal. Julieta Gallego, atleta de 24 de ani, printre VICTIMELE ACCIDENTULUI FEROVIAR care a îngrozit Spania:"O viață care s-a stins pe nedrept..."

Tristețe pentru comunitatea medicală din Cluj. Medicul Neeraj Sheoraj s-a stins din viață fulgerător la doar 35 de ani

Scandal MONSTRU! La date-ul NEFILMAT, Valentin i-ar fi propus Danielei să... Vezi mai mult

Mesajul neașteptat al lui Valentin Sanfira la o fotografie cu el. Ce a vrut să transmită artistul celor care îl urmăresc: “Înainte să vorbești, ascultă!”

Bodo de la Proconsul, despre momentul în care s-a hotărât să adopte doi copii. Ce l-a făcut să ia această decizie și ce i-a spus soția lui: “Nu ne-am chinuit foarte tare cu mersul la medici.”

Ce se mai întâmplă cu Irinel Columbeanu la azil. Ion Cassian, patronul azilului, face declarații despre fostul milionar: “Dintre fostele iubite nu-l mai vizitează niciuna.”

Unul din frații Graur, în lacrimi cu gândul la mama lui. Ce i-a transmis femeii care i-a dat viață cu ocazia aniversării ei: “Toată viața a slujit și atât a știut.”

Armin Nicoară, declarații despre căsnicie, la un an de la nuntă. Cum este viața de când a devenit tată: “Claudia înțelege tot!”

Ionuț Dolănescu, mărturisiri emoționante după ce și-a văzut mama din nou pe scenă. Ce lecții importante a învățat de la regretatul Ion Dolănescu: “Ar fi fost frumos să fim toți trei la acest spectacol.”

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

F.Charm, despre lecțiile de viață, muzică și oamenii care l-au format, duminică, la „Invitatul de 12” pe Kanal D2 și Radio Impuls: „Decât o minciună dulce, mai bine un adevăr amar”