Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

I. S.

Publicat: 16 iulie 2014, 08:26

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:32

Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

Include aceste legume in alimentatia ta si iti vei asigura doza zilnica de proteine.

Legumele si vegetalele nu sunt cunoscute drept o sursa buna de proteine, insa exista cateva care contin o cantitate decenta. Emeily Gilbert, medic, spune care sunt cele mai bune dintre ele. Cu toate acestea, trebuie sa tii minte ca proteinele din plante sunt incomplete, adica nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea, trebuie sa le combini cu cereale integrale.

Mazarea – Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine. O poti folosi in supe.

Spanacul – Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine. Il poti folosi in smoothie-uri.

Cartoful copt – Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.

Broccoli – Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.

Muguri de varza de Bruxelles – Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.

Porumbul – O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.

Sursa: womenshealthmag.com

Mazarea – Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine. O poti folosi in supe.

Spanacul – Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine. Il poti folosi in smoothie-uri.

Cartoful copt – Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.

Broccoli – Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.

Muguri de varza de Bruxelles – Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.

Porumbul – O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.

Sursa: womenshealthmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

Ce relație are Mirela Vaida cu soacra: ”Tot neamul lui bocește de când m-a luat fiu-su!”

Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor

Unchiul lui Vlad Băltățeanu, DECLARAȚII SURPRINZĂTOARE în momentul audierii nepotului său. Întrebarea care l-a pus în dificultate și RĂSPUNSUL NEAȘTEPTAT: "Cât am stat o lună la ei..."

Eveniment rutier grav în Vâlcea. Trei persoane si-au pierdut viata după ce două maşini s-au izbit violent pe DN67. Alte două persoane rănite au ajuns la spital

Răsturnare de situație în cazul Valentinei! Vlad, principalul suspect, aruncă vina asupra unchiului său

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

citește mai departe

Lifestyle

antena3.ro

Finlanda te plătește cu 2.000 de euro ca să stai o săptămână pe o insulă, să respiri briza, să miroși pini și pâine proaspăt coaptă

Ce a făcut Zendaya când Brigitte Macron s-a apropiat să o salute. Actrița, criticată dur: "Categoric nepoliticos!"

citește mai departe pe peroz.ro

peroz.ro

Ce a făcut Zendaya când Brigitte Macron s-a apropiat să o salute. Actrița, criticată dur: "Categoric nepoliticos!"

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

citește mai departe pe viva.ro

viva.ro

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor

DECLARAȚIA MOMENTULUI făcută de Valentin Sanfira. Ce nu a spus până acum despre căsnicia pe care a avut-o cu Codruța Filip și care este MOTIVUL DIN SPATELE TĂCERII: "Este foarte urât. Nu pot eu acum dintr-o dată să mă duc și să te..."

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

DECLARAȚIA MOMENTULUI făcută de Valentin Sanfira. Ce nu a spus până acum despre căsnicia pe care a avut-o cu Codruța Filip și care este MOTIVUL DIN SPATELE TĂCERII: "Este foarte urât. Nu pot eu acum dintr-o dată să mă duc și să te..."

Tristețe fără margini pentru o familie din Constanța. Melisa, studentă la Medicină, s-a stins din viață la doar 19 ani, în urma unei complicații grave la creier apărute după gripă

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Tristețe fără margini pentru o familie din Constanța. Melisa, studentă la Medicină, s-a stins din viață la doar 19 ani, în urma unei complicații grave la creier apărute după gripă

Pentru tine

Nicoleta Guță, mărturisiri emoționante despre sacrificiile făcute pentru carieră! Ce regret are artista: „N-am fost…”

citește mai departe

Vedete

Nicoleta Guță, mărturisiri emoționante despre sacrificiile făcute pentru carieră! Ce regret are artista: „N-am fost…”

Elisabeta Turcu, dezvăluiri despre povestea de dragoste cu soțul ei. Cum a fost cerută în căsătorie: „Eram foarte modestă.”

citește mai departe

Vedete

Elisabeta Turcu, dezvăluiri despre povestea de dragoste cu soțul ei. Cum a fost cerută în căsătorie: „Eram foarte modestă.”

Ce pensie încasează Petre Roman la 80 de ani. Fostul premier are mai multe surse de venit: „Sunt bine plătit.”

citește mai departe

Vedete

Lifestyle

kanald.ro

Cât timp ai să plătești rovinieta dacă te-a prins camera. S-a extins termenul până la care poți achita fără să primești amendă

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

citește mai departe pe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”

ȘOC în cazul Valentinei Ioana! Vlad Bălțățeanu NU își recunoaște crima, iar persoana pe care A MENȚIONAT-O ACUM i-a luat prin surprindere pe anchetatori. NIMENI NU SE AȘTEPTA la acest nume, nici măcar familia victimei: "A spus singur că au..."

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

ȘOC în cazul Valentinei Ioana! Vlad Bălțățeanu NU își recunoaște crima, iar persoana pe care A MENȚIONAT-O ACUM i-a luat prin surprindere pe anchetatori. NIMENI NU SE AȘTEPTA la acest nume, nici măcar familia victimei: "A spus singur că au..."

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

5 semne că tu și partenerul tău trebuie să vă acordați mai multă atenție în relație

Elisabeta Lipă a dezvăluit secretul celor 40 de ani de căsnicie cu soțul ei, Cornel: „O căsnicie nu poate să fie perfectă."

citește mai departe

Vedete

Elisabeta Lipă a dezvăluit secretul celor 40 de ani de căsnicie cu soțul ei, Cornel: „O căsnicie nu poate să fie perfectă."

5 culori pe care trebuie să le porți neapărat în machiajele tale, în luna septembrie

citește mai departe

Beauty

Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

Clipul zilei pe kfetele.ro

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

Finlanda te plătește cu 2.000 de euro ca să stai o săptămână pe o insulă, să respiri briza, să miroși pini și pâine proaspăt coaptă

Ce a făcut Zendaya când Brigitte Macron s-a apropiat să o salute. Actrița, criticată dur: "Categoric nepoliticos!"

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor

DECLARAȚIA MOMENTULUI făcută de Valentin Sanfira. Ce nu a spus până acum despre căsnicia pe care a avut-o cu Codruța Filip și care este MOTIVUL DIN SPATELE TĂCERII: "Este foarte urât. Nu pot eu acum dintr-o dată să mă duc și să te..."

Tristețe fără margini pentru o familie din Constanța. Melisa, studentă la Medicină, s-a stins din viață la doar 19 ani, în urma unei complicații grave la creier apărute după gripă

Nicoleta Guță, mărturisiri emoționante despre sacrificiile făcute pentru carieră! Ce regret are artista: „N-am fost…”

Elisabeta Turcu, dezvăluiri despre povestea de dragoste cu soțul ei. Cum a fost cerută în căsătorie: „Eram foarte modestă.”

Ce pensie încasează Petre Roman la 80 de ani. Fostul premier are mai multe surse de venit: „Sunt bine plătit.”

Simona Trașcă a răbufnit după ce a fost criticată! Ce mesaj le-a transmis celor care o judecă: „Nu mă cred mai cu moț.”

Horoscop 13 octombrie 2026: O zodie va avea parte de o surpriză la care nu s-ar fi gândit niciodată

Claudia Puican, mesaj neașteptat pe rețelele de socializare! Ce a transmis artista: „Ceva nu mai este în regulă...”

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

(P) BB Cream vs CC Cream: care este diferența și cum alegi produsul potrivit pentru tine?

(P) Apa sub presiune: ce se întâmplă cu gingiile tale când renunți la ață

(P) Te poate ajuta horoscopul să alegi cele mai bune zile pentru a juca la casino online?

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

(P) Micul secret din spatele hainelor mereu impecabile

Cât timp ai să plătești rovinieta dacă te-a prins camera. S-a extins termenul până la care poți achita fără să primești amendă

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”

ȘOC în cazul Valentinei Ioana! Vlad Bălțățeanu NU își recunoaște crima, iar persoana pe care A MENȚIONAT-O ACUM i-a luat prin surprindere pe anchetatori. NIMENI NU SE AȘTEPTA la acest nume, nici măcar familia victimei: "A spus singur că au..."

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

5 semne că tu și partenerul tău trebuie să vă acordați mai multă atenție în relație

Elisabeta Lipă a dezvăluit secretul celor 40 de ani de căsnicie cu soțul ei, Cornel: „O căsnicie nu poate să fie perfectă."

5 culori pe care trebuie să le porți neapărat în machiajele tale, în luna septembrie

Claudia Puican, mesaj neașteptat pe rețelele de socializare! Ce a transmis artista: „Ceva nu mai este în regulă...”

Simona Trașcă a răbufnit după ce a fost criticată! Ce mesaj le-a transmis celor care o judecă: „Nu mă cred mai cu moț.”

Valentin Sanfira, la un pas să ia o decizie radicală după divorțul de Codruța Filip! Ce l-a făcut pe artist să se răzgândească: „Cu sacrificii..."

Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

Ce spune Puya despre Ștefan Bănică Jr! Artistul a recunoscut ce crede, de fapt, despre cântăreţ: „Crede că nu-l plac.”