Alimentele si preparatele vegan au o multime de beneficii pentru sanatate. De aceea este bine sa le incluzi in planul tau de alimentatie.
Inghetata de banane- bananele sunt fructe care pot inlocui cu succes inghetata clasica. Tot ce trebuie sa faci este sa mixezi bananele in blender si sa pui apoi pasta in recipiente pe care le congelezi pentru cateva ore.
Smantana din caju– adeptii vegan au gasit tot felul de modalitati prin care sa inlocuiasca lactatele in meniul lor. De exemplu fac smantana din caju. Pune nucile caju in apa si lasa-le la inmuiat apoi pune-le in blender cu putina apa si mixeaza-le.
Lapte de migdale– este o alegere excelenta pentru cei care nu consuma lapte de origine animala. Reteta este foarte simpla. Lasa migdalele la inmuiat in lapte, mixeaza-le in blender cu putina apa iar apoi strecoara totul printr-o sita sau un tifon.
Smoothie verde– sunt foarte populare in zilele noastre si bogate in nutrienti si vitamine. Ingredientele pe care le poti folosi? Spanac, kale, salata verde precum si alte legume.
Dressing pentru salate din seminte de canepa– in loc sa folosesti un dressing bogat in calorii incearca unul sanatos si delicios. Amesteca zeama de lamaie, apa si seminte de canepa si asezoneaza-ti salata preferata.
Taco cu nuci– taco este un preparat mexican foarte cunoscut in intreaga lume. Desi carnea este ingredientul principal, poti sa o inlocuiesti cu nuci maruntite, condimentate si amestecate cu legumele preferate.
Sursa en.amerikanki.com
