Prima zi la birou dupa un weekend lung la mare este brutala pentru corpul si sufletul tau.
De aceea, trebuie sa intri in forma intr-un mod eficient, care sa nu te dea peste cap. Alejandeo Junger, medic si autorul cartii „Clean Eats”, le-a spus jurnalistilor de la Harper’s Bazaar ce trebuie sa faci in ficare zi de luni dupa o perioada de relaxare prelungita.
Bea shake-uri – Este mod grozav de a „inunda” sistemul tau imunitar cu apa si nutrienti, dandu-i sistemului tau digestiv o pauza. Amesteca fructe si legume cu apa de cocos sau lapte de migdale intr-un blender puternic. Bea un shake la micul dejun, mananca un pranz usor si apoi bea inca un shake la cina.
Ia suplimente alimentare – Alege suplimente cu magneziu si vitamina C, sunt excelente pentru sistemul tau imunitar. De asemenea, vitamina B12 face minuni pentru nivelul tau energie si forta ta mentala.
Renunta la cinci alimente – Gluten, lactate, zahar procesat, cafeina si alcool. Astfel ii vei da ocazia corpului tau sa-si revina dupa pizza si bere. Daca inca te simti balonata, incearca sa renunti si la soia, rpsii, ardei, vinete si cartofi.
Fa-ti curat in calendar – Gaseste o scuza proasta si nu mai iesi din pijamale pentru cateva nopti. Trupul tau nu poate functiona cum trebuie atunci cand nu dormi cat trebuie. Inchide-ti toate gadgeturile cu cateva ore inainte de culcare.
Vezi ce-ti spune organismul – Vei simti schimbari in starea ta generala dupa o singura zi din acest program. Daca vrei sa vezi efecte pe termen lung, incearca sa tii aceasta dieta de detoxifiere timp de o saptamana sau chiar pana la 21 de zile daca esti sigura ca poti.
De aceea, trebuie sa intri in forma intr-un mod eficient, care sa nu te dea peste cap. Alejandeo Junger, medic si autorul cartii „Clean Eats”, le-a spus jurnalistilor de la Harper’s Bazaar ce trebuie sa faci in ficare zi de luni dupa o perioada de relaxare prelungita.
Bea shake-uri – Este mod grozav de a „inunda” sistemul tau imunitar cu apa si nutrienti, dandu-i sistemului tau digestiv o pauza. Amesteca fructe si legume cu apa de cocos sau lapte de migdale intr-un blender puternic. Bea un shake la micul dejun, mananca un pranz usor si apoi bea inca un shake la cina.
Ia suplimente alimentare – Alege suplimente cu magneziu si vitamina C, sunt excelente pentru sistemul tau imunitar. De asemenea, vitamina B12 face minuni pentru nivelul tau energie si forta ta mentala.
Renunta la cinci alimente – Gluten, lactate, zahar procesat, cafeina si alcool. Astfel ii vei da ocazia corpului tau sa-si revina dupa pizza si bere. Daca inca te simti balonata, incearca sa renunti si la soia, rpsii, ardei, vinete si cartofi.
Fa-ti curat in calendar – Gaseste o scuza proasta si nu mai iesi din pijamale pentru cateva nopti. Trupul tau nu poate functiona cum trebuie atunci cand nu dormi cat trebuie. Inchide-ti toate gadgeturile cu cateva ore inainte de culcare.
Vezi ce-ti spune organismul – Vei simti schimbari in starea ta generala dupa o singura zi din acest program. Daca vrei sa vezi efecte pe termen lung, incearca sa tii aceasta dieta de detoxifiere timp de o saptamana sau chiar pana la 21 de zile daca esti sigura ca poti.
