Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

I. S.

Publicat: 29 mai 2014, 13:02

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 19:23

Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

Potasiul este un nutrient esential, jucand un rol important in mentinerea masei musculare si in functionarea nervilor si a muschilor.

Daca nu asimilezi indeajuns de mult potasiu, adica in jur de 4700 mg pe zi, ai putea deveni obosita si ai putea avea crampe musculare, palpitatii si ai putea sa nu mai vorbesti coerent.

Probabil ca ai auzit deja ca bananele sunt pline de potasiu, fiecare fruct de marime medie continand in jur de 422 mg. Insa exista si alte alimente bogate in acest nutrient. Iata ce trebuie sa consumi.

Cartofi dulci – aceast superaliment delicios are 542 mg de potasiu per cartof dulce mediu copt.

Avocado – nu uita de guacamole in aceasta vara. Jumatate de avocado contine 487 mg de potasiu.

Fasole alba – chiar daca o folosesti in mancare sau doar ca garnitura, fasolea alba contine mult potasiu: 502 mg pe jumatate de cana.

Iaurt – daca vrei sa mananci o gustare sanatoasa, alege iaurtul. Intr-un pahar se gasesc 579 mg de potasiu.

Spanac – foloseste-l in salata, burgeri sau smoothie. O cana de spanac contine 839 mg de potasiu.

Sursa: womenshealthmag.com

Daca nu asimilezi indeajuns de mult potasiu, adica in jur de 4700 mg pe zi, ai putea deveni obosita si ai putea avea crampe musculare, palpitatii si ai putea sa nu mai vorbesti coerent.

Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Ce s-a întâmplat cu 23 de minute înainte de tragedia feroviară din Spania. Decizia „inexplicabilă” care a dus la impactul fatal

Bianca Drăgușanu a aflat pe propria piele cât de scumpe pot fi regulile din Dubai: „M-a sunat un avocat”. De ce a plătit 1000 de euro

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

EXCLUSIV | Ramona Manole a spus marele DA! Imagini spectaculoase de la cununia civilă a artistei cu Paris, alesul inimii ei

VIDEO Gabriela Cristea, ÎN STARE DE ȘOC! Ce a găsit la casa din Italia a îngrozit-o: "Vai de capul meu! Deci, aceasta este..."

Rojbin Erden, care joacă rolul Asi în serialul Inimă rebelă, în cele mai îndrăznețe ipostaze! Iată cum a fost surprinsă superba actriță într-o ședință foto incendiară

Petra Pintelei, mesaj după declarațiile Andreei Marin cu privire la generația Z și locurile de muncă: “Nu sunt falși și nu au această dorință de a demonstra tuturor că pot doar pentru a se face plăcuți.”

Ce spune Gina Pistol despre cele două case pe care le construiește cu soțul ei, Smiley. De ce a ales vedeta să facă acest pas: “Inconștientă!”

Minodora, despre lipsurile pe care le-a avut înainte să ajungă cunoscută. Artista nu se ferește să recunoască prin ce a trecut: “Eu așa am crescut.”

Cum arată Maria Ciobanu la 89 de ani. Mariana Ionescu Căpitănescu, mesaj pentru îndrăgita artistă: „Am venit special să vă văd.”

Corina Chiriac, mesaj la ceas aniversar. Cum se menține artista în formă și care sunt obiceiurile pe care le respectă: “O serie de sfaturi antipatice.”

Ce face Valentin Sanfira când plouă. Artistul a arătat în online ultima achiziție și a mărturisit ce plănuiește să facă în următoarele zile: “Abia aștept!”

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

(P) Job sau business personal? 7 moduri prin care poți monetiza imaginea și personalitatea în 2026

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

(P) Joc responsabil, explicat de specialiști: cum recunoști din timp semnalele și ce pași concreți poți face

(P) Adeziv dentar permanent: soluții și utilizări în stomatologie

Un nou cuplu în „Casa iubirii”: „Ești iubita mea!”. Aflați ce concurenți își vor oficializa relația în ediția de joi, 29 octombrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

Pensiile ar putea crește cu 7,7% de la 1 ianuarie 2027. Ce spune ministrul Muncii despre indexare

Ce i s-a întâmplat lui Dorobanțu și ce a dus la acest MOMENT NEAȘTEPTAT?! Câștigătorul sezonului 4 "Casa Iubirii" NU și-ar fi dorit să treacă prin așa ceva: "Abia aștepta să mă prindă la colț și să mă bombardeze. Nu trebuia să..."

Eveniment rutier dramatic în Botoșani. O mamă în vârstă de 48 de ani și-a pierdut viața, iar soțul și fiul ei au ajuns la spital

Anunțul făcut de Andreea Mantea i-a luat prin surprindere pe concurenții din „Casa Iubirii”. Cine a câștigat cecul de 5.000 de lei

Soțul Vlăduței Lupău, adevărul despre relația cu artista. Ce fel de mamă este și ce anume apreciază la ea: “Nu mă lasă să culc copiii.”

Ce face Valentin Sanfira când plouă. Artistul a arătat în online ultima achiziție și a mărturisit ce plănuiește să facă în următoarele zile: “Abia aștept!”

Petra Pintelei, mesaj după declarațiile Andreei Marin cu privire la generația Z și locurile de muncă: “Nu sunt falși și nu au această dorință de a demonstra tuturor că pot doar pentru a se face plăcuți.”

Tavi Clonda și Gabriela Cristea, din nou la casa din Italia. Ce veste au primit după ce construcția a fost demolată: “Să vedem dacă ne iese.”

Silvana Rîciu, mesaj după apariția Mariei Ciobanu pe scenă. Ce le-a transmis artista urmăritorilor care au comentat prezența ei: “Nu știm de câte întâlniri cu publicul va mai avea parte.”

Cum a surprins-o Armin Nicoară pe Claudia Puican la un an de la nuntă. Artista a postat totul: “Un gest simplu!”

Alimente care au mai mult potasiu decat o banana! Vezi ce trebuie sa consumi mai des

Ce spune Radu Ștefan Bănică despre greșelile de până acum și motivul pentru care nu urmează sfaturile din jur: “Mai și pierd, dar învăț!”