Pentru inceput, trebuie sa intelegi ca nu esti ceea ce mananci.
Se crede ca persoanele care mananca multe grasimi sunt cele mai grase. Ei bine, nu este neaparat adevarat. Oamenii de stiinta au demonstrat ca un consum mai mare de grasimi nu te va face mai grasa.
Trebuie sa stii insa ca exista mai multe tipuri de grasimi, iar unele dintre acestea chiar iti fac rau. Grasimile de tip trans si grasimile saturate contin multe calorii si te fac sa te ingrasi.
Insa grasimile bune vor face exact opusul: iti vor reduce apetitul si numarul de calorii pe care le consumi zilnic, imbunatatindu-ti starea de sanatatea si accelerandu-ti metabolismul. Iata care sunt cele mai gustoase.
1. Carnea de vita eco – un studiu publicat in „Nutrition Journal” a descoperit ca acest tip de carne contine un nivel mai mare de acizi grasi omega-3, cunoscuti pentru reducerea riscului de boli de inima. De asemenea, aceasta carne are mai putine calorii.
2. Uleiul de masline – contine polifenoli care lupta impotriva cancerului si grasimi monosaturate care au grija de inima ta. Te ajuta sa slabesti, asa ca trebuie sa-l folosesti atunci cand gatesti.
3. Nuca de cocos – contine foarte multe grasimi saturate, insa mai mult de jumatate din acestea vin din acidul laureic, o lipida unica de lupta impotriva bacteriilor si imbunatateste nivelul colesterolului. Studiile arata ca un consum de nuca de cocos sau de suplimente pe baza de nuca de cocos ajuta la reducerea grasimii de pe abdomen.
4. Ciocolata neagra – te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen. Contine unt pur de cacao, o sursa acid stearic ce incetineste digestia, facandu-te sa mananci mai putin. Senzatia de foame apare mult mai tarziu si te ajuta sa pierzi in greutate.
5. Unt de migdale – numeroase studii indica faptul ca migdalele te ajuta sa slabesti, in ciuda continutului ridicat de grasimi. De asemenea, te ajuta sa pierzi centrimentri din talie. Migdalele contin componente care limteaza cantitatea de grasime absorbita de corp, asa ca o parte trece prin stomac fara a fi digerata.
Sursa: womenshealthmag.com
Se crede ca persoanele care mananca multe grasimi sunt cele mai grase. Ei bine, nu este neaparat adevarat. Oamenii de stiinta au demonstrat ca un consum mai mare de grasimi nu te va face mai grasa.
Trebuie sa stii insa ca exista mai multe tipuri de grasimi, iar unele dintre acestea chiar iti fac rau. Grasimile de tip trans si grasimile saturate contin multe calorii si te fac sa te ingrasi.
Insa grasimile bune vor face exact opusul: iti vor reduce apetitul si numarul de calorii pe care le consumi zilnic, imbunatatindu-ti starea de sanatatea si accelerandu-ti metabolismul. Iata care sunt cele mai gustoase.
1. Carnea de vita eco – un studiu publicat in „Nutrition Journal” a descoperit ca acest tip de carne contine un nivel mai mare de acizi grasi omega-3, cunoscuti pentru reducerea riscului de boli de inima. De asemenea, aceasta carne are mai putine calorii.
2. Uleiul de masline – contine polifenoli care lupta impotriva cancerului si grasimi monosaturate care au grija de inima ta. Te ajuta sa slabesti, asa ca trebuie sa-l folosesti atunci cand gatesti.
3. Nuca de cocos – contine foarte multe grasimi saturate, insa mai mult de jumatate din acestea vin din acidul laureic, o lipida unica de lupta impotriva bacteriilor si imbunatateste nivelul colesterolului. Studiile arata ca un consum de nuca de cocos sau de suplimente pe baza de nuca de cocos ajuta la reducerea grasimii de pe abdomen.
4. Ciocolata neagra – te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen. Contine unt pur de cacao, o sursa acid stearic ce incetineste digestia, facandu-te sa mananci mai putin. Senzatia de foame apare mult mai tarziu si te ajuta sa pierzi in greutate.
5. Unt de migdale – numeroase studii indica faptul ca migdalele te ajuta sa slabesti, in ciuda continutului ridicat de grasimi. De asemenea, te ajuta sa pierzi centrimentri din talie. Migdalele contin componente care limteaza cantitatea de grasime absorbita de corp, asa ca o parte trece prin stomac fara a fi digerata.
Sursa: womenshealthmag.com
