Stim cu totii cat de important este ca legumele sa reprezinte un procent destul de mare din alimentatia noastra.
Cu toate acestea, nu multi dintre noi consuma 4 pana la 6 portii de legume pe zi.
Iata mai jos 6 trucuri pe care le poti aplica daca vrei sa cresti cantitatea de legume din alimentatia ta.
1. Elimina “concurenta”
Daca nu stii exact proportia, iata o regula simpla: jumatate din farfurie sa fie compusa din legume, la toate mesele. Acest lucru va lasa mai putin spatiu pentru ingredientele mai putin sanatoase (grasimi, amidon etc.)
2. Gateste in avans
Cea mai simpla metoda sa adaugi mai multe legume in dieta ta este sa le gatesti in avans si astfel sa le ai gata pregatite pentru diverse feluri de mancare.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.
Cu toate acestea, nu multi dintre noi consuma 4 pana la 6 portii de legume pe zi.
Iata mai jos 6 trucuri pe care le poti aplica daca vrei sa cresti cantitatea de legume din alimentatia ta.
1. Elimina “concurenta”
Daca nu stii exact proportia, iata o regula simpla: jumatate din farfurie sa fie compusa din legume, la toate mesele. Acest lucru va lasa mai putin spatiu pentru ingredientele mai putin sanatoase (grasimi, amidon etc.)
2. Gateste in avans
Cea mai simpla metoda sa adaugi mai multe legume in dieta ta este sa le gatesti in avans si astfel sa le ai gata pregatite pentru diverse feluri de mancare.
