4 reguli pentru un somn mai bun! Uite ce trebuie sa faci ca sa scapi de insomnii


Esti mereu obosita, ai insomnii de care nu poti scapa sau te trezesti de multe ori in timpul noptii? Pentru toate acestea, exista mici trucuri care te vor face sa dormi, din nou, ca un bebelus.

Regleaza-ti temperatura corpului

Contrar aparentelor, in dormitor nu trebuie sa fie prea cald, deoarece nu te vei mai odihni. Studiile arata ca temperatura optima pentru un somn linistit este de 18 °C, asa ca, inainte sa te bagi in pat, asigura-te ca termometrul din camera nu iti arata nici mai mult, nici mai putin, si ca temperatura va ramane constanta intreaga noapte.

Renunta la cafea dupa pranz

Cel mai simplu sfat cand vine vorba de problemele somnului este sa reduci cofeina din meniul zilnic. Cu alte cuvinte, sa te rezumi la cafeaua de dimineata. Iar daca simti ca te cuprinde oboseala in jurul pranzului, consuma fructe bogate in vitamina C.

Creeaza-ti un program de somn

Da, rutina poate parea ingrozitoare. insa, pentru un somn bun, ea este esentiala. incearca, macar pentru o saptamana, sa mergi la culcare si sa te trezesti la ore fixe, iar somnul tau va fi mult mai lin. si nu uita ca orele pierdute de somn, in timpul saptamanii, nu pot fi recuperate cu leneveala din weekend!

Nu te lasa sedusa de pastile

Chiar daca multe pastile iti promit un somn bun si odihnitor, nu ar trebui sa recurgi la ele decat daca ai probleme grave de somn si iti sunt recomandate de medic. Pentru ca un astfel de tratament iti poate deregla si mai mult ritmul si iti poate cauza probleme grave de sanatate.

Sursa: WorldClass


Citește și:

Cum arată acum cea mai urâtă femeie din lume! Are 1 milion de urmăritori pe Facebook

Horoscop zilnic duminică, 25 octombrie 2020. Află ce zodie are o propune în căsătorie sau apariția unui bebeluș în familie!

Sfatul zilei de astăzi, duminică 25 octombrie. Gemenii se îndrăgostesc

Are cancer! Celebrul actor a transmis un mesaj disperat, chiar înainte de operație

Andreea Tonciu și Roxana Nemeș de la „Bravo, ai stil! Celebrities” au luat foc! "Te-ai cuplat cu unul și cu altul că să apari la televizor! Ești vedetă la altceva…"

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

Rețetă de dulceață de cireșe amare. Mod de preparare și ingrediente

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri