Oul reprezinta alimentul etalon pentru cantitatea de proteine de care are nevoie organismul. Si nu degeaba! Un singur ou fiert tare are sase grame de proteine. Exista insa si alte alimente care au mai multe proteine decat un ou.
Spirulina uscata
Peste nu este singurul aliment oferit de ocean care ne poate oferi protein. Doar doua linguri de spirulina (alge marine uscate) contin opt grame de protein la doar 40 de calorii. Sugestie: imprastiati spirulina pe o salata sau puneti pe legume prajite.
Iaurt grecesc
Cand vine vorba de proteine, un simplu iaurt grecesc degresat se poate bate cu multe produse. Un iaurt mic contine 17 grame de proteine pentru doar 100 de calorii .
Seminte de dovleac uscate
Seminte de dovleac sunt recunoscute pentru magneziul pe care-l contin, dar ele sunt si o sursa bogata de proteine: o cana de seminte contine 10 grame .
