Avem cu totii zile cand ne simtim foarte productivi si ne credem supereroi de-a dreptul!
Dar avem si zile cand nu ne simtim deloc asa. Cu totii am trecut si prin astfel de perioade in care ne simtim distrati, nu ne putem concentra si orice am face nu reusim deloc sa ne adunam.
Iata 10 moduri in care te poti concentra atunci cand incepi sa simti ca lucrurile o iau ranza.
Fa-ti o lista de teluri. Daca ai o sarcina ce pare dificila, fa o lista cu lucruri pe care le obtii daca o duci la indeplinire.
Astampara-ti foamea. Este aproape imposibil sa te concentrezi daca-ti este foame. O zi echilibrata nutritiv incepe cu un mic dejun satios – nu sari peste el! Imbogateste-ti mesele cu fructe si legume proaspete si organice, proteine si grasimi sanatoase si carbohidrati satiosi care sa te tina satul si plin de
Fa niste exercitii inainte de a incepe sa lucrezi. Te vei umple de endorfine si vei avea suficienta putere de concentrare si energie pentru a duce sarcinile la bun sfarsit.
Fa ordine. Nu prea poti face nimic daca biroul tau e plin de hartii si post-it-uri. Fa-ti timp sa faci ordine in spatiul in care lucrezi – cand locul tau de munca este mai ordonat si tu te vei putea concentra mai usor.
Mediteaza. Meditatia te ajuta sa-ti calmezi mintea, sa elimini motivele de distragere a atentiei si sa te concentrezi pe ceea ce ai de facut in momentul respectiv. Doar 10 minute de meditatie te pot ajuta sa finalizezi cu succes orice ai de facut. Daca intampini dificultati in timp ce muncesti, fa o pauza de 5 – 10 minute si mediteaza in tacere, apoi intoarce-te la ceea ce faceai.
Ofera-ti o recompensa. Daca ai un proiect care-ti da batai de cap, stabileste-ti o perioada de timp pe care vrei sa o aloci proiectului respectiv si promite-ti ca, daca respecti acest termen, poti face o pauza sa vezi un film sau sa te relaxezi cu o carte.
Gaseste-ti propriul grup de sprijin. Daca ai un scop pe termen mai lung, sa pierzi in greutate de exemplu, este bine sa-ti implici membrii familiei si prietenii. In felul acesta fiecare isi poate oferi reciproc sprijin daca incep sa se indeparteze de scopul propus.
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
Foloseste metoda cu elasticul. Pune un elastic in jurul incheieturii. Daca simti ca atentia iti zboara in alta parte, trage de elastic (dar nu prea tare!) si asta te va ajuta sa te regrupezi.
Mergi afara. Daca vremea e frumoasa, aerul curat si soarele te ajuta sa-ti aduni gandurile daca te simti distras si frustrat. Ia o pauza si fa o plimbare, iar la intoarcere te vei simti mai energic si te vei concentra mai usor.
Bea o ceasca cu ceai verde. Ceaiul verde nu numai ca iti da energie, dar iti imbunatateste si dispozitia, memoria si timpul de reactie.
Si acum, la treaba!
Sursa: www.viataverdeviu.ro