Daca faci aceste schimbari in alimentatia ta, vei slabi aproape o jumatate de kilogram pe saptamana si iti vei schimba viata.
Cel mai multi nutritionisti spun ca cel mai bun pas pentru un stil de viata sanatos si pentru o greutate mai mic este reducere numarului de calorii consumate zilnic cu 500. Daca renunti la 3500 de calorii pe saptamana, poti slabii pana un kilogram.
Iata care sunt schimbarile simple pe care le poti face in alimentatia ta.
In loc de: Un grande latte de la Starbucks (200 calorii)
Alege: Un tall latte de la Starbucks cu lapte fara grasimi (100 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu:
In loc de: O omleta din doua oua (156 calorii)
Alege: I omleta din albusuri (34 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 122
In loc de: doua lingurite de maioneza in sendvis (180 calorii)
Alege: doua ligurite de avocado (45 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 135
In loc de: Un dressing pentru salata Ceasar (190 calorii)
Alege: O vinegreta balsamica fara grasimi (35 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 155
In loc de: O portie de inghetata de vanilie (270 calorii)
Alege: o portie de iaurt inghetat fara grasimi (170 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 100