În utlima perioadă, dependența de telefon a devenit din ce în ce mai accentuată, fie că vorbim de copii, tineri sau chiar adulți. În majoritatea cazurilor, situațiile devin îngrijorătoare, iar persoanele se izolează în lumea virtuală.
În cadrul unei emisiuni, dr. Mihail Pautov a explicat cum se manifestă dependența de telefon, dar și cum putem combate acest comportament ce poate deveni îngrijorător.
Cum ni s-a schimbat viața de când avem smartphone
Citește și: Motivele pentru care apare infidelitatea în cuplu. ,,Este împărțită în mai multe categorii”
Este evident că tehnologia reprezintă un mare avantaj în viețile noastre, însă poate avea și aspecte negative, în special dacă avem o dependență.
„FOMS este acornimul de la Fear of Missing Something, adică frica de a rata ceva. Acum 20 de ani nu o aveam atât de accentuată, pentru că nu aveam posibilitatea să vedem în permanență ce se întâmplă. Pierdem controlul asupra comportamentului nostru.”, a declarat specialistul.
Cum scăpăm de dependența de telefon
Medicul a explicat că există câteva semne cum că am fi dependenți de acest gadget. Totuși, există modalități utile, prin care putem combate această problemă.
„Prima recomandare dacă vrem să nu mai folosim telefonul mobil în exces este să vă opriți notificările pentru social media. Această dependență de telefon este aproape simetrică cu dependența de jocuri de noroc. Dacă oamenii sesizează simptome ale dependenței, adică simt o stare de anxietate dacă nu își verifică telefonul, folosesc telefonul din plictiseală.”, a mărturisit doctorul.
Majoritatea persoanelor își verifică telefonul imediat ce s-au trezit, iar acesta este un comportament total greșit. Dr. Mihail a punctat faptul că este important și modul în care ne folosim telefonul, fiindcă o putem face și într-un scop educativ sau util.
„Când te scoli dimineața, du-te la baie, spală-te pe dinți, îmbracă-te și apoi îți ridici telefonul. Poți să stai pe telefon dând mail-uri, vorbind și comunicând despre subiecte care te interesează, dar în momentul în care stai fără un scop anume pe telefon și o faci des, asta deja este un semn al dependenței și înseamnă că ești într-o zonă greșită.”, a precizat medicul.
Cum ne poate afecta dependența de telefon
Citește și: De ce renunță unii oameni mult prea ușor la planuri. Ce spun specialiștii?
Chiar dacă încă nu este stabilită ca fiind o boală, dependența de telefon poate avea repercusiuni grave asupra vieților noastre. Spre exemplu, persoanele care folosesc în mod constant acest gadget, pot avea probleme de comunicare și de interacțiune cu ceilalți oameni.
„Te afectează din punct de vedere social. Este esențial dacă te întâlnești cu cineva să îți pui telefonul pe masă, cu fața în jos, ca să nu fi distras de notificările care îți vin. În momentul în care ești întrerupt de tot felul de notificări, pierzi și respectul și atenția lui.”, a declarat specialistul.
Această dependență vine la pachet, de multe ori, cu dependența pentru rețelele de socializare. În special pentru tineri, acesta poate reprezenta un mediu distructiv, care le poate afecta stima de sine. De aceea, este esențial să petrecem mai puțin timp pe social media. Medicul a explicat că un alt comportament total greșit este folosirea telefonului seara, înainte de culcare, fiindcă lumina albastră din telefon nu te va lăsa să adormi.
„Dependența de social media este o nevoie a noastră constantă de validare. Sunt tineri care pierd ore întregi făcându-și un slefie, îl postează pe internet și dacă nu au un număr suficient de like-uri, șterg poza și o iau de la capăt. Există aplicații care îți pun o limită de timp pe telefon, în așa fel încât să nu le mai poți folosi. Să ștergem aplicațiile care ne fac să pierdem timpul. Dacă în final îți dai seama că nu ai spor în toate aceste schimbări de comportament, poți să apelezi, fără rușine, la terapie, la psiholog, să ceri ajutorul unui părinte, unui consilier.”, a mărturisit dr. Mihail Pautov.
