Tot ce trebuie să știi despre vitamina D! Cum să trăiești sănătos!

Anamaria Vasile

Publicat: 28 octombrie 2020, 14:16

Actualizat: 18 iulie 2022, 04:01

Știai că vitamina D este singura vitamină pe care corpul nostru o produce în interacțiune directă cu soarele, prin piele? Acționează precum un hormon pentru organismul nostru, influențează multe funcții vitale, are un rol important în reglarea metabolismului, creează procesul de mineralizare a oaselor și susține echilibrul în corpul uman și menține sănătatea sistemului imunitar.

Tot ce trebuie să știi despre vitamina D! Cum să trăiești sănătos! Știai că vitamina D este singura vitamină pe care corpul nostru o produce în interacțiune directă cu soarele, prin piele? Acționează precum un hormon pentru organismul nostru, influențează multe funcții vitale, are un rol important în reglarea metabolismului, creează procesul de mineralizare a oaselor și susține echilibrul în corpul uman și menține sănătatea sistemului imunitar.

Pentru a obține o doză optimă de vitamina D, indicat este să ne expunem la razele solare în fiecare zi timp de 15 minute. Dar ce facem în sezoanele ploioase și reci, când suntem privați de razele solare?

Deficitul de vitamina D este o problemă care afectează multe persoane în lume. Având în vedere faptul că în sezonul rece este dificil să ne bucurăm de un aport al vitaminei D corespunzător, trebuie să apelăm la soluții alternative pentru a compensa acest aspect.

Citeste si: Cele mai bune vitamine împotriva Covid-19! Previn complicațiile

Cum se manifestă deficitul de vitamina D

Atunci când o persoană se confruntă cu un deficit de vitamina D, aceasta poate experimenta probleme cu vederea, probleme legate de demineralizarea oaselor, probleme dentare, tulburări de somn, oboseală și extenuare, crampe musculare și infecții recurente.

Ce putem face pentru a suplini necesarul de vitamina D

Pentru evitarea carentelor de vitamine și păstrarea unui sistem imunitar puternic, trebuie să păstram o dietă echilibrată, bazată preponderent pe fructe și legume, să facem mișcare în aer liber ori de cate ori avem ocazia, indiferent de natura mișcării, să dormim cât mai mult pentru regenerare și revigorare și, atunci când medicul recomandă în urma unor analize efectuate, să apelăm la un supliment de vitamina D, în special în sezonul rece, atunci când organismul nostru are mare nevoie. Vitamina D3 ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar și susține funcțiile organismului, în special cu privire la sănătatea oaselor și a mușchilor.

Tot ce trebuie să știi despre vitamina D! Cum să trăiești sănătos!

Cum se manifestă deficitul de vitamina D

Ce putem face pentru a suplini necesarul de vitamina D

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce pui în geantă pentru retușuri rapide: Kit-ul minimalist de frumusețe pentru o zi lungă la birou sau facultate

Ghidul pensulelor esențiale: Cele 4 pensule de makeup de care ai cu adevărat nevoie (și cum le curăți rapid)

Fardul de obraz lichid (Liquid Blush): Unde îl aplici corect ca să-ți ridici vizual pomeții

Cum salvăm un produs de makeup „ratat”: Ce faci când fondul de ten e prea închis sau rujul e prea uscat

Cum să faci sprâncenele să arate ca laminate acasă (folosind un săpun sau un gel ieftin)

Alertă pe Aeroportul Otopeni. Un avion Wizz Air a aterizat de urgență, la câteva minute după decolare. ISU a fost mobilizat

Prințul George, prințesa Charlotte și prințul Louis au alte nume la școală. Cum sunt strigați copiii lui William și Kate

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”

Vlad Bălțățeanu a intrat în sala de audiere și A REFUZAT SĂ VORBEASCĂ. Ce s-a întâmplat cu iubitul Valentinei ÎN FAȚA PROCURORILOR și ce a observat avocatul Adrian Cuculis: "În momentul de față poate să..."

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

Ce a observat avocatul Adrian Cuculis după ce l-a analizat pe Vlad Bălțățeanu: „Mie mi se pare că nu are niciun fel de remușcare.”

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Tort cu blat umed și două tipuri de ganache de ciocolată, desertul pregătit de Roxana Blenche: “Îl însiropăm, adăugăm ganache-ul de ciocolată albă și îmbrăcăm tortul în cremă.”

Duminică, de la ora 14:45, la ”Asta-i România!”, Povestea păstrătorului de tradiții din Țara Făgărașului

Ce eforturi a făcut Valentin Sanfira în fostele sale relații: „N-a dus-o rău nimeni cu mine.”

Cristina Dorobanțu, despre visuri împlinite și bucuria de a deveni mamă

Ce faci când prieteniile se schimbă: Cum să navighezi îndepărtarea de prietenele din copilărie și cum să-ți faci prieteni noi ca adult

Ghid de călătorie Solo: Cum să-ți organizezi prima vacanță singură în siguranță și cu buget optimizat

Rutina de duminică pentru o săptămână fără stres: 7 obiceiuri mici de „Reset” mental și organizare

Cum să obții o mărire de salariu sau o promovare: Ghid pas cu pas pentru discursul tău de negociere

Ghidul întâlnirilor în era aplicațiilor: Cum să pui repede „red flags” și „green flags” pe pauză înainte să investești emoții

Primul tău apartament: Check-list-ul esențial pentru amenajare chic cu buget redus

Horoscop luni, 12 octombrie 2026: Zodia care se confruntă cu emoții pueternice. Azi află dacă a fost acceptată la job-ul la care visează de multă vreme

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”

DESCOPERIRE ALARMANTĂ! Cine este consilierul județean găsit inconștient și transportat de urgență la spital, ÎN STARE GRAVĂ?! Politicianul a suferit traumatisme severe la cap și față

Asistent medical de 35 de ani, găsit fără suflare la Spitalul Orășenesc din Bicaz. Octav era la serviciu când a fost descoperit de unul dintre colegii săi

Horoscop duminică, 11 octombrie 2026: Zodia care se întâlnește cu cineva din trecut și îi trezește emoții puternice

Ce se întâmplă cu Sânziana Buruiană și cu soțul său, după 11 ani de relație: „Nu mai avem timp.”

Cum alege Gabriela Cristea vinetele atunci când merge la piață. Secretul vedetei TV pentru legume fără prea multe semințe: „Cât mai mică.”

Ce eforturi a făcut Valentin Sanfira în fostele sale relații: „N-a dus-o rău nimeni cu mine.”

Iustina Loghin, soția lui Cornel, de urgență la spital cu fiul ei. Ce s-a întâmplat cu cel mic și de ce are nevoie de supraveghere medicală: “Am crezut că glumește!”

Incredibil! Ce a pățit Iancu Sterp pe terasa casei. Gestul după care a avut de suferit: „Tot capul mă doare. Să nu faceți ca mine!”

Culiță Sterp, în doliu! Cristina Mărie, prietena familiei, a pierdut lupta cu viața la doar 37 de ani: „Omul care a luminat viețile tuturor celor din jur.”