Serotonina este extrem de importanta pentru starea ta de bine. Un nivel scazut de serotonina in organism poate sa duca la stari puternice de anxietate
Semne care îți arată că ai un nivel scăzut de serotonină.
Serotonina este o substanta cunoscuta sub numele de hormonul fericirii, fiind un neurotransmitator care ajuta la realizarea conexiunilor si transmiterea impulsurilor la nivelul sistemului nervos. Medicii spun ca aceasta scade in sezonul rece si ca nivelul ei creste odata cu venirea primaverii.
Iti poti restabili nivelul serotoninei prin diverse metode, insa, inainte de asta ar trebui sa aflam care sunt semnele nivelului ei scazut.
Somnul tau este dereglat
Ai insomnii? Ai dificultati in a adormi? Te trezesti de multe ori pe noapte? Deseori motivul unui somn dereglat il reprezinta un nivel scazut de serotonina care influenteaza productia de melatonina.
Reusesti sa dormi si totusi, esti obosita
Lipsa de energie, letargie, lipsa de motivatie si oboseala sunt printre primele semne ale unui nivel scazut de serotonina.
Durerile de cap permanente
Un alt indiciu al lipsei de serotonina este durerea de cap. Migrenele au mai multe cauze, printre care si carenta de triptofan, precursorul serotoninei.
Ai probleme digestive
Un nivel scazut de serotonina declanseaza aparitia sindromului de colon iritabil. Acesta creste episoadele de constipatie si contractii musculare de la nivelul tractului digestiv.
Anxietate si depresie
Printre cele mai cunoscute semne ale nivelului scazut de serotonina se numara anxietatea si depresia. Cand ne dam seama ca deja a trecut o perioada buna de timp in care nu ne-am mai gasit motivatia, nu ne mai bucura nimic, am evitat sa vorbim cu prietenii si familia si nu mai simtim nevoia sa avem grija de aspectul nostru fizic, abia atunci aducem in discutie ca nivelul de serotonina ar putea fi scazut.
Ce poti face sa cresti nivelul de serotonina?
Iesi afara si expune-te la soare. Te vei simti instant mai bine. Fa o baie de soare de jumatate de ora pe zi si vei descoperi cum este efectiv terapie. Apoi, incearca sa faci putin sport. O plimbare seara in parc este mai mult decat suficienta. Mediteaza si mergi la masaj. Sunt activitati extrem de relaxante care iti vor imbunatati starea de spirit instant. Consuma alimente crescute in triptofan, precum oua, nuci, banane, branza, rosii, carne de curcan, somon si carne rosie.
Citeste si: Ce înseamnă bullying. Care sunt efectele acestui fenomen
Citeste si: Despre capcane mentale si cum sa scapi de ele