Sarcina este o perioadă unică, plină de emoții, bucurii, dar și de responsabilități.
Sarcina este o perioadă unică, plină de emoții, bucurii, dar și de responsabilități. În această perioadă, corpul tău trece prin schimbări imense, iar grijă pentru tine și pentru copilul care crește în tine devine prioritară.
Alimente și băuturi de evitat
-
Alcool și tutun – consumul acestora poate afecta dezvoltarea fătului și poate cauza complicații serioase.
-
Cafeină în exces – câte o ceașcă de cafea nu e periculoasă, dar e bine să limitezi consumul zilnic.
-
Alimente nepasteurizate sau crude – brânzeturi moi nepasteurizate, ouă crude, sushi sau mezeluri pot crește riscul de infecții care afectează sarcina.
Activități riscante
-
Evită sporturile de contact sau cele care pot provoca căderi: schi, echitație sau aerobic intens.
-
Ferește-te de ridicat greutăți mari – coloana și articulațiile tale sunt deja supuse unui stres crescut.
-
Sauna și băile fierbinți prelungite nu sunt recomandate, pentru că pot afecta dezvoltarea fătului.
Medicamente și suplimente
-
Nu lua medicamente fără acordul medicului obstetrician. Chiar și remedii aparent inofensive pot avea efecte asupra sarcinii.
-
Suplimentele alimentare trebuie să fie recomandate de specialist, mai ales cele care conțin vitamina A sau alte substanțe care în exces pot fi nocive.
Obiceiuri de evitat
-
Stresul excesiv și lipsa somnului – încearcă să creezi rutine blânde, momente de relaxare și să ceri ajutor când ai nevoie.
-
Ignorarea semnelor corpului – durerile, sângerările sau stările neobișnuite nu trebuie trecute cu vederea. Este normal să ai întrebări și temeri – medicul tău e cel mai bun ghid.
Sarcina nu este doar despre ceea ce faci, ci și despre ceea ce eviți. Este un timp de grijă, atenție și blândețe față de tine. Nu trebuie să fii perfectă sau să îți schimbi întreaga viață – este suficient să fii atentă la semnalele corpului și să faci alegeri care protejează viața pe care o porți în tine.
În cele din urmă, să știi ce să nu faci e la fel de important ca a ști ce să faci – și astfel poți trăi fiecare lună a sarcinii cu mai multă liniște, bucurie și încredere.
Citește și: Greața în sarcină – când corpul îți spune că ceva minunat se întâmplă