Greseli pe care le fac femeile cand vor sa slabeasca

Nutritionista si antrenorul de fitness Emily Skye a observat la clientele sale niste puncte comune atunci cand vine vorba de slabit. Se pare ca majoritatea dintre ele se infometeaza si fac activitati fizice neadaptate nevoilor pe care le au.

1. Mananca prea putin

Dietele prin infometare nu functioneaza. Da, dau rezultate rapide pe termen scurt, dar si cand se reintroduc alimentele se iau din ce in ce mai multe kilograme. in plus, se pierd kilograme prin eliminarea apei, a nutrientilor si a vitaminelor nu prin diminuarea grasimii. Cand corpul este privat in mod drastic de foarte multe calorii, acesta nu primeste suficientesubstante benefice pentru a functiona la parametri optimi.

Hrana proaspata este sanatoasa si da energie pentru intreaga zi, plus ca mentine efortul fizic. Prin diete drastice si abtinerea de la orice, femeile ajung sa se priveze de nutrienti si panala urma se epuizeaza si se imbolnavesc. De multe ori, acest tip de regim duce la efectul de yo-yo, adica cicluri repetate de slabire-ingraşare, iar ceea ce trebuie sa retina toata lumea este ca un regim alimentar sanatos si variat este un stil de viata, nu o dieta de slabire.

2. Se odihnesc insuficient

Este foarte important ca atunci cand se incepe un antrenament regulat sa se includa si zile de pauza, cum ar fi duminicile sau de sarbatori si zile speciale. Zilele de odihna sunt pentru ca organismul sa se regenereze dupa executarea exercitiilor intensive. Daca nu se ofera corpului suficient timp de odihna acesta va intra intr-un cerc vicios si nu va mai reactiona la fel de eficient la efortul depus.

Nu ne putem astepta ca organismul sa coopereze daca il extenuam. Foarte important este sisa ii dam suficient timp sa doarma, intre 7-8 ore pe noapte, in functie de persoana.

Citeste mai multe aici.